5 вещей, которые укрепят уверенность в отношениях

Не дайте сомнениям и самосаботажу закончить многообещающие отношения.
1685 18.07.17 10:49
Если отношения настоящие, стоит взять себя в руки и стать увереннее в себе и партнер_ке, несмотря на все трудности
Если отношения настоящие, стоит взять себя в руки и стать увереннее в себе и партнер_ке, несмотря на все трудности / Shi Pham

Автор этих пяти пунктов, тренер по саморазвитию Марк Чернофф вспоминает, что часто чувствовал себя недостаточно хорошим для дружбы, отношений или делового партнерства с определенными людьми, когда был моложе. Иногда он просто не мог понять, что в нем нашли другие и был очень не уверен в себе.

Марк закончил не одни многообещающие отношения из-за своей неуверенности. Легче ему прервать отношения, прежде чем это сделает другой человек, думал он. Но когда он вырос эмоционально, Марк начал понимать, что ему нужны были комфорт и поддержка, которые бывают в долгосрочных отношениях.

Если кто-то действительно плохо к вам относится, лжет и обманывает вас, ощущение неуверенности является естественной реакцией. Но если у вас правда хорошие отношения с кем-то, возможно пришло время обратить внимание на следующие вещи, чтобы не запороть перспективные отношения в самом их начале.

1. Смиритесь: читать мысли невозможно

Большинство проблем во взаимоотношениях являются результатом плохой коммуникации, что, в свою очередь, приводит к попытке чтения мыслей. Тогда люди предполагают, будто знают, что думают другие. Процесс гадания, что же человек думает - это верный путь к неуверенности и стрессу.

5 вещей, которые укрепят уверенность в отношениях
Чтение мыслей ухудшает коммуникацию и снижает уверенность, а не наоборот

Если человек говорит одно, не думайте, что на самом деле он_а имеет в виду нечто другое. Если он_а вообще ничего не говорит, не стоит думать, что молчание имеет скрытый негативный подтекст.

Точно так же и вы не заставляйте людей читать ваши мысли. Говорите, что думаете, и думайте, что говорите. Предоставьте необходимую людям информацию вместо того, чтобы ожидать, что они догадаются сами.

Но не стоит делать перекос, постоянно спрашивая “О чем ты думаешь?”, ведь у наших близких людей есть право на мысли, которые они хотят оставить при себе.

2. Не тратьте ценное время на поиск идеальных отношений

Так можно потратить всю свою жизнь впустую. Либо же вы найдете себя в бешенстве, поскольку будете чувствовать себя все более и более неуверенно после очередных не сложившихся отношений, которые не соответствовали вашим фантазиям о совершенстве.

Если вы уже не раз были в отношениях, скорее всего вы начали понимать, что нет идеальных партнер_ок. Осознание и принятие того, что вы сами несовершенны, позволит вам подготовиться к гармоничным отношениям.

5 вещей, которые укрепят уверенность в отношениях
Признание собственных недостатков сбавит нереалистичные ожидания

Итак, вы ищете несовершенных людей, которые уравновешивают вас - неидеальных идеальных для вас людей.

3. Не оценивайте нынешние отношения по предыдущим

Вспомните, как вы могли несправедливо судить о человеке только потому, что он напомнил вам кого-то, кто плохо обращался с вами в прошлом. Подобное может происходить и в отношениях, когда в силу травматического опыта люди защищаются от всех, кто приближается к ним. Хотя эти новые отношения могли быть искренними и поддерживающими.

Если вы переносите старые паттерны из неудавшихся прошлых отношений в нынешние, вы создадите еще одну неспособную к жизни структуру. Поэтому, если подозреваете, что несправедливо сравнивали настоящие отношения с прошлыми, сделайте следующее.

Отрефлексируйте осознанно весь негатив старых отношений, а затем подумайте о том, чем отличаются ваши отношения сейчас. Это небольшое упражнение поможет вам отпустить былое и напомнит, что прошлые невзгоды не перечеркивают существующие возможности.

4. Не множьте несуществующие проблемы

Создание проблемы в уме, а затем вера в нее - верные спутники самосаботажа. Люди слишком часто заняты тревожными предсказаниями, обманывают себя негативным мышлением и, в конечном счете, живут, предвкушая наихудшие сценарии.

Неуверенность часто бывает тому виной. Если вы сомневаетесь в себе и не осознаете собственную ценность, вы не дадите другим ни единой возможности заботиться о вас.

5 вещей, которые укрепят уверенность в отношениях
Воспитывайте уверенность в себе и своих отношениях, спрашивая себя, реальна ли проблема

Нужно понять, что странности есть в любых отношениях. Бывает все: взлеты и падения, изменения настроения, моменты близости и трения, и это нормально. Желание абсолютной близости все время вряд ли реалистично.

В следующий раз, когда почувствуете себя неуверенно и поймаете себя на переживании из-за несуществующей проблемы, остановитесь и сделайте глубокий вдох.

Скажите себе: “Проблема, о которой я беспокоюсь, существует только в моем сознании”. Возможность различать то, что вы представляете, и то, что происходит на самом деле, - важный шаг на пути уверенности в себе.

5. Не сосредотачивайтесь на негативе

Если в ваших отношениях случаются трудности, не нужно делать смелый вывод о том, что отношения плохие, расстраиваться, что они заканчиваются или излучать такую неуверенность, что другой человек начнет спрашивать вас о твердости ваших намерений.

Ни одни настоящие отношения не будут безупречны все время. Трудности будут всегда, но вы все равно можете сосредоточиться на хорошем.

Неуверенные люди постоянно ищут признаки того, что не работает в их отношениях. Вам же нужно замечать то, что питает ваши отношения.

Понимание того, какие замечательные люди есть в вашей жизни, может вывести вас на новый уровень отношений. Обращайте внимание на их сильные стороны, радуйтесь их победам и поощряйте их. Почаще вспоминайте, насколько все они удивительны.

Источник: Marc and Angel
Если отношения настоящие, стоит взять себя в руки и стать увереннее в себе и партнер_ке, несмотря на все трудности
Дарья Ельчева
Нашла себя в созерцании прекрасного и не очень

Рекомендуем