Когда бросают - вас превращают в объект, лишая возможности что-то сделать вообще.
За вас уже все решили, вас не спросили, вам сообщили, что теперь будет так. И вы ничего не можете сделать, и переживаете чувство бессилия.
Это ужасное чувство, невыносимое, собственная психика пытается справиться с ним, побуждая вас к действию.
Поэтому люди, которых бросили, стараются вернуть бросившего/ю, преследуют и выясняют причины, самопожертвенно решают их проблемы, даже если в ущерб себе, или злятся и мстят.
Это выматывает, отбирает время и силы, но все же вот таким странным образом возвращает утраченный кусочек себя - возможность решать.
Что делать, если вас бросили, и вы решили справиться самостоятельно - рассказывает психолог и травматерапевт Ксения Виттенберг.
Признайте то, что происходит. "Он/а меня бросил/а. Это реальность".
Назовите свои чувства. "Я злюсь, мне страшно, я горюю." Не бойтесь говорить об этом честно и побольше.
В вашей ситуации они нормальны. Абсолютно все: и желание отомстить, и дикая злость, и сильный страх.
Ненормально только желание убить себя. Если оно есть - немедленно звоните друзьям или в службу поддержки. Или бегом за помощью.
Подойдёт любая (психолог, церковь, религиозная община, родные люди, случайные знакомые), только не бросивший/ая. Если хочется позвонить и сообщить это ей/ему, то это шантаж, а вы не суицидник/ца, а манипулятор/ка.
Спросите себя и получите ответ. Если в ответе залог вашего счастья - его/ее действия, то постарайтесь "разлепить" эту связку.
Человек со своими действиями отдельно, вы со своим счастьем отдельно.
Если не получается - значит вам нужна помощь извне.
Попросите друзей, готовых вас слушать, запишитесь к психологу, помедитируйте, сходите в храм, поплачьтесь в соцсетях.
Не используйте психоактивных веществ, это даёт временный эффект с последующим большим откатом в виде депрессии и тревожных состояний.
Спортзал, иностранный язык, ремонт, переезд, новая работа, генеральная уборка, туристический поход, волонтерство, театр, да что угодно, лишь бы делать и делать в своей жизни, а не в её/его или вашей общей.
Выделите для себя "полчаса соплей" - время, когда вы будете грустить о произошедшем, горевать, плакать, жалеть себя. 15-30 минут каждый день. 
Впишите это в расписание и выполняйте. А если погрустить или пожалеть себя захочется в другое время, говорите себе, что не сейчас.
Запланируйте пожалеть себя позже, а пока займитесь делами.
И помните - люди, даже самые-самые-пресамые, в вашу жизнь приходят и уходят, а вы у себя один/одна. Берегите себя!
СЛУШАЙТЕ ЛЕКЦИЮ ПСИХОТЕРАПЕВТКИ ОБ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ
