Как выжить, если вас бросили: 5 советов от психолога

Что еще требуется, кроме тонны сладкого, литров крепкого, кучи бумажных салфеток, ящика ненужной посуды, открытых дружеских ушей и вселенской катастрофы на голову бывшего/ей?
2 1571 07.03.17 11:20
Иллюстрации специально для Update
Иллюстрации специально для Update / Евгений Якшин

Когда бросают - вас превращают в объект, лишая возможности что-то сделать вообще.

За вас уже все решили, вас не спросили, вам сообщили, что теперь будет так. И вы ничего не можете сделать, и переживаете чувство бессилия.

Это ужасное чувство, невыносимое, собственная психика пытается справиться с ним, побуждая вас к действию.

Поэтому люди, которых бросили, стараются вернуть бросившего/ю, преследуют и выясняют причины, самопожертвенно решают их проблемы, даже если в ущерб себе, или злятся и мстят.

Это выматывает, отбирает время и силы, но все же вот таким странным образом возвращает утраченный кусочек себя - возможность решать.

Что делать, если вас бросили, и вы решили справиться самостоятельно - рассказывает психолог и травматерапевт Ксения Виттенберг.

Признание - первый шаг

Признайте то, что происходит. "Он/а меня бросил/а. Это реальность".

Назовите свои чувства. "Я злюсь, мне страшно, я горюю." Не бойтесь говорить об этом честно и побольше.

Согласитесь с этими чувствами и разрешите себе их ощущать

В вашей ситуации они нормальны. Абсолютно все: и желание отомстить, и дикая злость, и сильный страх.

Ненормально только желание убить себя. Если оно есть - немедленно звоните друзьям или в службу поддержки. Или бегом за помощью.

Подойдёт любая (психолог, церковь, религиозная община, родные люди, случайные знакомые), только не бросивший/ая. Если хочется позвонить и сообщить это ей/ему, то это шантаж, а вы не суицидник/ца, а манипулятор/ка.

Разберитесь чего вы хотите

Спросите себя и получите ответ. Если в ответе залог вашего счастья - его/ее действия, то постарайтесь "разлепить" эту связку.

Человек со своими действиями отдельно, вы со своим счастьем отдельно.

Если не получается - значит вам нужна помощь извне.

Попросите друзей, готовых вас слушать, запишитесь к психологу, помедитируйте, сходите в храм, поплачьтесь в соцсетях.

Не используйте психоактивных веществ, это даёт временный эффект с последующим большим откатом в виде депрессии и тревожных состояний.

Займите себя действиями

Спортзал, иностранный язык, ремонт, переезд, новая работа, генеральная уборка, туристический поход, волонтерство, театр, да что угодно, лишь бы делать и делать в своей жизни, а не в её/его или вашей общей.

Плакать - не стыдно

Выделите для себя "полчаса соплей" - время, когда вы будете грустить о произошедшем, горевать, плакать, жалеть себя. 15-30 минут каждый день.

Впишите это в расписание и выполняйте. А если погрустить или пожалеть себя захочется в другое время, говорите себе, что не сейчас.

Запланируйте пожалеть себя позже, а пока займитесь делами.

И помните - люди, даже самые-самые-пресамые, в вашу жизнь приходят и уходят, а вы у себя один/одна. Берегите себя!

Автор:
Ксения Виттенберг.

Рекомендуем