Медитация вместо антидепрессантов: как лечиться без лекарств

Существуют не только медикаментозные способы лечения депрессии, и медитация - один из самых эффективных.
186 1953 26.10.16 15:40
Не каждый может пить таблетки всю жизнь
Не каждый может пить таблетки всю жизнь / Irene Shkarovska

На сегодняшний день депрессия лечится, в основном, с помощью антидепрессантов и психотерапии, хотя существуют и нетрадиционные методы борьбы с болезнью.

Медитация - один из таких способов, который демонстрирует высокую эффективность в последнее время, несмотря на то, что в научных кругах он пока мало используется.

Но все же ученые проводят исследования в этой области, потому что многие пациенты с депрессией не хотят всю жизнь жить на антидепресантах, сдерживая проявления своего расстройства.

В частности, ученые из Плимутского университета пришли к выводу, что когнитивная терапия, основанная на осознанной медитации, может стать альтернативным лечением для людей, уставших от медикаментов.

Целью их исследования было определить, может ли медитация быть эффективнее препаратов в вопросе предотвращения рецидивов депрессии.

Медитация вместо антидепрессантов: как лечиться без лекарств
Все иллюстрации Irene Shkarovska для Update

По результатам проведенной работы оказалось, что хотя осознанная медитация вряд ли может быть лучше антидепрессантов на данном этапе, но в то же время она и не хуже, а дает примерно такой же терапевтический эффект, как и препараты.

Медицинское сообщество прилагает основные усилия как раз к разработке методов предотвращения рецидивов болезни, потому что именно повторяющиеся депрессивные эпизоды делают ее хронической.

Но проблема состоит в том, что пока что с этой задачей более-менее справляются только антидепрессанты, которые следует принимать каждый день, и которые имеют массу побочных эффектов.

Из-за этого многие пациенты бросают лечение, не в силах принимать препараты на постоянной основе или если их начинает беспокоить "побочка".

Медитация вместо антидепрессантов: как лечиться без лекарств

Поэтому медитация может стать отличной альтернативой для тех, кто столкнулся с такой проблемой.

Когнитивная терапия, основанная на осознанной медитации, разработана таким образом, чтобы пациенты в процессе сеансов могли обучиться навыкам распознавания и конструктивного реагирования на мысли и ситуации, ассоциируемые с рецидивом депрессии.

В итоге, адекватная реакция на деструктивные маслительные паттерны помогает человеку предотвратить рецидив и сохранить стабильное эмоциональное состояние.

В исследовании Плимутского университета приняло участие 424 человека, которых разделили на две группы.

Одним предоставляли традиционное лечение от депрессии в виде психотерапии и антидепрессантов, а других учили справляться с болезнью с помощью медитации.

Медитация вместо антидепрессантов: как лечиться без лекарств

Через два года наблюдений выяснилось, что обе группы показали примерно одинаковые результаты в предотвращении рецидивов заболевания.

В первой группе рецидивы были у 47% пациентов, а во второй - у 44%.

Главный автор исследования профессор клинической психологии Уильям Кайкен так описывает значение результатов своих наблюдений для пациентов:

Эти результаты предлагают миллионам людей, живущих с депрессией, новый выбор, дают альтернативу медикаментозному лечению.

Один из участников исследования, Найджел Рид, говорит о том, что медитативная терапия помогла ему почувствовать контроль над своей болезнью:

Осознанная медитация дала мне навыки, которые я использую, чтобы чувствовать себя хорошо продолжительное время. Вместо того, чтобы полностью полагаться на антидепрессанты, я беру контроль над ситуацией благодаря медитативным практикам, а это позволяет мне понять, что мне нужно сделать, чтобы избежать рецидивов и оставаться здоровым.
Медитация вместо антидепрессантов: как лечиться без лекарств
Источник: PsyPost
Не каждый может пить таблетки всю жизнь
Смиренная прихожанка церкви свидетелей Кивы, покровительница юродивых и блудливых

Рекомендуем