Не спешите заниматься сексом. Помедитируйте

Вам сложно получить оргазм? Во время секса вы думаете, что нужно разморозить курицу?
14 873 13.05.16 18:47
Стресс убивает надежду на оргазм
Стресс убивает надежду на оргазм / 500px

Не паникуйте, вы можете все изменить. Стресс мешает наслаждаться сексом.

Несколько минут медитации ежедневно спасут ситуацию в постели.

Медитация помогает держать ум сосредоточенным и успокаивать мысли. Это также естественный лайфхак по предотвращению психической тревоги в спальне.

Чтобы помочь клиентам найти гармонию с собственным телом, Меган Флеминг, клинический психолог и сексопатолог из Нью-Йорка, использует медитацию и дыхательные упражнения.

"В основе возбуждения является релаксация. Люди думают: "надо поторопиться и заняться сексом". Это противоречит основному принципу. Медитация способствует расслаблению и облегчает осознание момента", - говорит Флеминг.

Осознанность – это не только состояние души, это состояние мозга.

Если для человека характерны тревожные мысли и постоянный стресс, переключиться на интимность очень сложно.

"Вы начинаете думать о том, как покрасить потолок, желая, чтобы ваш партнер поторопился. Мало кто говорит сексуальные слова во время секса", – рассказывает Флеминг.

Есть другие химические вещества в мозге, которые не позволяют получить оргазм.

Наиболее важным из них является кортизол, гормон стресса. Высокий уровень кортизола мешает женщинам получить оргазм.

"Медитация очень хорошо снижает уровень кортизола. В современной культуре с гаджетами и небольшим количеством сна, люди находятся в постоянном стрессе. Дыхательные практики помогают отпустить стресс и снять напряжение", – говорит доктор.

Существует много различных видов медитации, и все они помогут расслабиться.

Одним из самых простых способов, указанных Флеминг, является работа над согласованным дыханием.

Необходимо плавно вдыхать и выдыхать равномерное количество секунд. Например, шесть секунд вдох, шесть секунд выдох.

Для простых дыхательных упражнений есть множество бесплатных мобильных приложений.

Попробуйте найти хотя бы 20 минут в день, чтобы расслабить мозг и тело. Это поможет сконцентрироваться на удовольствии и на партнере.

Источник: mic.com
Стресс убивает надежду на оргазм
Уверовала в диджитал, футуризм, нейронауку, танцы до утра и тотальное равноправие. ГлавВред

Рекомендуем