Почему йога полезна для здоровья: 5 фактов от ученых

Пора разобраться, чем же на самом деле полезна йога и разрушить мистификацию вокруг этой древней практики.
29 2022 22.05.16 16:28
Котики могли бы быть хорошими тренерами по йоге
Котики могли бы быть хорошими тренерами по йоге / Empire Yoga Cats Poster

Любители открывать в себе третий глаз и фонтанировать потоками мистической энергии изо всех чакр сразу долгое время превращали йогу в какой-то религиозный культ.

Многие отказываются от мысли попробовать йогу, наслушавшись от адептов восточной философии рассказов о великой силе и осознании всего сущего, которое принесла им эта практика.

Забудьте об этой экстрасенсорике на дому, если хотите просто держать свое тело в тонусе и оставаться здоровым человеком.

Update поможет вам посмотреть на йогу с точки зрения науки и развеять все мифы, созданные неугомонными просветленными, чтобы осознание пользы этой практики пришло через обыкновенный человеческий мозг.

Йога снимает стресс, снижая уровень кортизола в крови

Релаксационные упражнения, практикуемые на занятиях йогой, расслабляют вас не потому, что через вас проносится поток божественной энергии, а потому что когда вы правильно дышите и снимаете напряжение в мышцах, уровень кортизола в вашей крови снижается, что и приводит к ощущению спокойствия и умиротворения.

Гормон кортизол принимает активное участие в развитии стрессовых реакций, поэтому снижение его содержания в крови делает нас более спокойными и устойчивыми к воздействию внешних раздражающих факторов.

Максимальная концентрация кортизола в организме обычно достигается в утренние часы, а к вечеру его количество снижается.

Поэтому занятия йогой лучше всего проводить с утра, когда вы наиболее восприимчивы ко всей глупости и иррациональности мира.

Йога держит ваше тело и его клетки в тонусе

Занимаясь йогой, вы не просто станете гибче и сильнее физически, вы еще и обновитесь на клеточном уровне.

В нашем организме постоянно происходят процессы окисления, в результате которых повреждаются клетки органов, ткани воспаляются и кислотность в клеточных структурах увеличивается.

Исследования показывают, что уже после восьми недель занятий йогой, интенсивность окислительных процессов в организме значительно снижается, что приносит огромную пользу здоровью в долгосрочной перспективе и позволяет нам выглядеть свежими и молодыми.

Йога укрепляет вашу нервную и сердечно-сосудистую систему

Йога тесно переплетается с нейрофизиологией, потому что особые позиции и упражнения, практикуемые на занятиях воздействуют на определенные нервные центры.

Когда вы делаете устрасану, бхуджангасану или любую другую асану, раскрывающую грудную клетку, вы стимулируете блуждающий нерв, который отвечает за двигательные и сенсорные функции.

Стимуляция этого нерва нормализует вашу частоту сердцебиения и в целом благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

А это может значительно продлить вашу жизнь.

Йога улучшает ваше психическое здоровье

И происходит это вовсе не потому, что вам открываются какие-то удивительные знания о бытие и смысле всего сущего, благодаря которым вы обретаете баланс и гармонию на всю жизнь и становитесь неуязвимыми к превратностям судьбы.

Снижая стресс, йога помогает предотвратить развитие таких клинических состояний как депрессия, тревожный синдром, обсессивно-компульсивное расстройство и дефицит внимания.

5 научных фактов о йоге, раскрывающих ее пользу для здоровья
Медитация, как основополагающий элемент йоги, способствует повышению уровня гамма-аминомасляной кислоты в центральной нервной системе.
Эта аминокислота является важшнейшим тормозный нейромедиатором в ЦНС и принимает участие в нейромедиаторных и метаболических процессах в мозге.

Недостаток этой кислоты приводит к депрессии и тревожному синдрому.

Занятия йогой помогают устранить эмоциональный дисбаланс, сопровождающий эти психические расстройства, в том числе, если он вызван тяжелой болезнью, такой как рак, что подтверждается исследованиями.

Йога улучшает вашу концетрацию и психологическое самочувствие

В следующий раз, как вам будут рассказывать истории о третьем глазе и магических свойствах чакр, прислушайтесь и, скорее всего, услышите что-то очень похожее на первый университетский курс психологии.

Все эти загадочные просветления и осознания своего места в этом бренном мире построены на вполне научно-обоснованных психологических теориях.

Йога действительно способна поднять вам настроение, заставить вас мыслить острее и видеть окружающий мир более ясно.

Но все эти спецэффекты не имеют ничего общего с мистикой и тайным знанием.

Занятия йогой чем-то похожи на групповые занятия психотерапией, только тут люди находят решения своих проблем не через разговоры, а через асаны и дыхательные упражнения.

Социализируясь в дружественном кружке единомышленников, вы становитесь сконцентрированнее, решительнее и увереннее в себе - такой терапевтический эффект оказывают групповые занятия.

Кроме того, обмен опытом с другими участниками ваших тренировок поможет взглянуть на беспокоящие вас проблемы под другим углом.

Если ваш третий глаз уже закрылся, можете приступать к делу и спокойно заниматься своим здоровьем, не боясь утонуть в энергетическом потоке, который хлынет на вас из внезапно открывшейся муладхары.

Котики могли бы быть хорошими тренерами по йоге
Смиренная прихожанка церкви свидетелей Кивы, покровительница юродивых и блудливых

Рекомендуем