Совместимость в постели: как быть, если общий сон становится пыткой

Ученые говорят, что 35-40% пар просто не могут спать вместе.
150 308 01.12.16 15:54
Дайте, наконец, друг другу выспаться
Дайте, наконец, друг другу выспаться / Instagram @Casper

Мир не делится на сов и жаворонков. На самом деле существует четыре хронотипа - дельфины, львы, медведи и волки. И наши отношения с партнерами во многом зависят от совместимости этих типов. Об этом говорит клинический психолог Майкл Бреус из Американской академии медицины сна.

Доктор Бреус расшифровывает хронотипы таким образом: дельфины спят мало и очень чутко, львы просыпаются рано, сонливость медведей зависит от восхода и захода солнца, а волки ложаться спать позднее всех.

Эти хронотипы формируются на основании нашего генома, говорит профессор Бреус. А это значит, что каждый человек предрасположен к определенному паттерну сна, изменить который не так-то просто.

Помимо этого, наши индивидуальные привычки и предпочтения тоже влияют на то, как мы спим. И когда кто-то, чей хронотип и манера сна не соответствует нашему, вторгается в нашу зону комфорта в постели, это может привести к неожиданным проблемам в отношениях.

И все же, в парах редко обсуждаются вопросы, связанные с привычками сна. А ведь от того, любите ли вы и ваш партнер засыпать с включенным ночником или музыкой, открытым или закрытым окном, с животными или без зависит то, насколько комфортно вам будет спать вдвоем.

Не говоря уже о таких, казалось бы, мелочах, как привычка спать на определенной стороне кровати и необходимость в дополнительном одеяле. А любовь или ненависть к обнимашкам во сне, храп и посапывание? Все это может серьезно испортить вам такой важный и необходимый ночной отдых.

Разные хронотипы, так же как и различия в привычках, являются скрытой причиной, по которой распадаются многие пары, потому что между партнерами растет напряжение и неудовлетворенность.

Человек, который регулярно не высыпается, становится более раздражительным из-за депривации сна. Я спас больше браков, работая с людьми над проблемами со сном, чем мог бы, работая в качестве супружеского терапевта", - говорит Майкл Бреус.

К тому же, существует масса научных доказательств того, что депривация сна приводит к угасанию сексуального желания.

Тем не менее, несовместимость в паттернах сна не говорит о том, что отношения обречены. К краху может привести не то, как вы спите вместе, а то, как вы справляетесь со своими нестыковками в этом вопросе.

Секс-терапевт Майкл Аарон подчеркивает, что отношения разрушает не сама несовместимость, а нежелание партнеров ее обсуждать и находить компромиссы и пути решения проблем.

Допустим, у вас генетическая предрасположенность к бессоннице, подтвержденная врачебным диагнозом. В таком случае менять свои привычки и подстраиваться под партнера - это бесполезная трата времени и сил. Но с помощью простого разговора вы сможете найти выход из этой ситуации, если, конечно, вы друг друга любите и уважаете.

Главный вызов для любых отношений состоит в том, чтобы люди с разными генетическими особенностями, личностями, привычками и потребностями сумели найти общий язык и работать в команде", - считает доктор Аарон.

Для некоторых пар решением несовестимости в паттернах сна может быть отдых в разных комнатах. Но в тех случаях, когда такая опция недоступна, есть еще куча способов дать друг другу как следует выспаться и не задеть ничьи чувства.

Например, если для вас важно спать в одной постели, но кто-то из вас засыпает быстрее, а кто-то просыпается позже, то вы можете занять себя делами, которые не помешают вашему партнеру, пока он досыпает до своей нормы - почитайте или посмотрите любимый сериал в наушниках.

Поймите и постарайтесь объяснить своему партнеру, что даже если вы в чем-то не совпадаете - это не беда, а возможность ненадолго переключиться с режима "мы" на режим "я", чтобы отдохнуть друг от друга и встретить новый день вместе с любовью и радостью, а не с раздражением и неудовлетворенностью.

Источник: Broadly
Дайте, наконец, друг другу выспаться
Смиренная прихожанка церкви свидетелей Кивы, покровительница юродивых и блудливых

Рекомендуем