Танцевать не только весело, но и полезно для здоровья

Хороший врыв на танцполе может заменить вам спортзал.
32 554 28.05.16 15:58
Танцуй, пока молодой. И когда старый тоже танцуй
Танцуй, пока молодой. И когда старый тоже танцуй / kookookangaroo

Не важно, как вы танцуете, даже если вы просто подергиваетесь в такт музыке, пляска святого Вита укрепит ваше здоровье.

Более того, танцы полезны не только для физического здоровья, но и для эмоционального и ментального.

Так что пора собираться на вечеринку.

Танцы - это отличная кардио-тренировка

Для тех, кому лень совершать утренние пробежки, хорошенько поплясать будет в самый раз.

Повышая вашу выносливость, танцы также укрепляют вашу сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, мышцы и кости становятся крепче и остаются в тонусе после дискотечки.

Пустившись в пляс, вы получите даже больше пользы от физической нагрузки, чем после обычных кардио-тренировок, считает физиолог и инструктор Национальной Академии Спортивной Медицины Фабио Комана.

Фитнес состоит из пяти компонентов - сердечно-сосудистой выносливости, гибкости, мышечной выносливости, строения тела и мышечной силы, как говорит Комана.

Пробежка может улучшить сердечно-сосудистую выносливость, и строение тела, но танец еще и увеличит вашу мышечную выносливость и сделает вас гибче.

Более того, танцпол поможет вам улучшить координацию, ловкость, равновесие, силу, реакцию и скорость, считает физиолог.

Но речь, конечно, не о медленных танцах, а о тех, которые заставляют вас тяжело дышать и говорить немного сбивчиво.

Танцевать весело

Плясать под любимую музыку - это же море радости, какого вам никогда не принесет никакая пробежка.

Движение вызывает выброс серотонина и эндорфинов, поэтому вы радуетесь, как дитя, скача на танцполе или у себя дома под классные треки.

Танцевать гораздо веселее, чем обливаться потом на рутинной тренировке, поэтому многие делают это охотнее и дольше.

Танец вдохновляет людей быть в форме, делая то, что им нравится, и что не звучит так нудно, как "упражнения", а наоборот, весело и бодряще.

Танцы - это вид социальной активности

Люди получают удовольствие от танца не только тогда, когда на них никто не смотрит, но и разделяя этот процесс с другими.

Групповые занятия фитнесом стали очень популярны благодаря тому, что помогают поднять уровень сложности и ответственности.

Смотря на других, вы больше стараетесь.

Танцевать может любой

Главное преимущество танца перед другими видами физической активности - это его инклюзивность.

Если некоторые считают, что у них нет способностей к спортивным упражнениям, то уж танцевать может каждый.

В каждом из нас живет танцор, даже если он стеснительный.

Если вы скромняга и смущаетесь, танцуя в толпе, попробуйте начать дома в одиночестве и через какое-то время вас уже не будет пугать перспектива кружиться среди незнакомых людей.

На самом деле, никого не волнует, как хорошо или плохо вы танцуете, так что просто расслабьтесь и двигайтесь так, как вам нравится.

Танцевать полезно для работы мозга

Существует масса исследований, которые подтверждают полезность некоторых привычек для работы мозга, вроде продуктивного сна.

Оказывается, плясать тоже полезно для поддержания остроты мышления, по результатам исследования, опубликованного в The New England Journal of Medicine.

Ученые выяснили, что регулярный отжиг на танцполе снижает риск деменции на 76%, примерно так же как настольные игры и занятия музыкой.

Танцы вас не измотают

После ночи в клубе у вас не будет болеть все тело, потому что в отличие от обычных тренировок, танцы намного разнообразнее.

На танцполе мы комбинируем разные движения, а не повторяем цикл одних и тех же упражнений, как это происходит на тренировке.

Разнообразие добавляет веселья и свободы, поэтому мы можем плясать, как захотим, и корректировать свой темп соответственно своим силам.

Танцы улучшают равновесие

Люди в пожилом возрасте чаще испытывают проблемы с равновесием. Ежегодно каждый третий человек старше 65 лет получает травмы при падении.

Предотвратить такие случаи можно, взяв в привычку танцевать время от времени.

Составьте для вашей бабушки танцевальный плейлист из ее любимых песен, чтобы уберечь ее от ненужных падений и связанных с ними травм.

Для того, чтобы танцевать, не нужно много оборудования

Можно даже не ходить на дискотеку, чтобы сжечь несколько десятков калорий в танце. Просто включите вашу любимую музыку на любом устройстве и наслаждайтесь весельем.

Можете еще скачать какую-нибудь танцевальную тренировку и плясать под нее.

Нет ничего проще, чем улучшить свое здоровье с помощью танца.

Поставьте этот или этот плейлист дня, где мы собрали треки от украинских электронных проектов и начинайте сжигать калории.

Источник: Huffington Post
Танцуй, пока молодой. И когда старый тоже танцуй
Смиренная прихожанка церкви свидетелей Кивы, покровительница юродивых и блудливых

Рекомендуем