7 подсказок, как не дать мыслям отвлечь вас во время секса

Мыслительный процесс остановить невозможно, но есть простые решения, как не отвлекаться на всякие пустяки.
1780 01.09.17 12:44
Устраняйте отвлекающие факторы и развивайте внимательность в повседневной жизни
Устраняйте отвлекающие факторы и развивайте внимательность в повседневной жизни / Pinterest

Во время секса часто думаете о продуктах, которые забыли купить, или отвлекаетесь на паутину на потолке? Подобное беспокойство - закономерный результат жизни с ее бесчисленным количеством дневных забот.

Отогнать назойливые мысли бывает непросто, но эти советы помогут вам меньше отвлекаться от процесса и сосредоточиться на происходящем.

Учитесь внимательности вне спальни

Ключом является осознанность - полное присутствие в данном моменте. Если вы проводите весь свой день в океане беспокойства, многозадачности и сверхактивного мышления, не стоит ожидать, что вы будете совершенно спокойны и сосредоточены во время секса.

Лучший способ обучиться сосредоточенности - практиковать ее за пределами спальни. Быть в настоящем - это навык, который требует практики, и начинать ее стоит в повседневной жизни.

Медитация способна помочь в этом. Есть много приложений, которые медитировать. Даже 10 минут медитации в день помогут вам быть включенными во время близости.

Настройтесь на успех

Среди наиболее сильных отвлекающих факторов - шум, девайсы и списки дел. Вы можете сделать спальню свободной от электроники зоной.

Если вы любите составлять списки дел, быстро набросайте свои элементы списка, прежде чем переключить внимание на партнер_ку.

7 подсказок, как не дать мыслям отвлечь вас во время секса
 

Подумайте о любых отвлекающих факторах, которые могут завладеть вашим вниманием во время секса. Волнуетесь, если знаете, что в раковине есть грязная посуда? Или, возможно, облупившаяся краска на стене всегда бросается в глаза? Примите все необходимые меры для устранения этих факторов.

Идея состоит в том, чтобы создать для себя больше свободного ментального пространства. Нет никакой нужды в том, чтобы делать идеальную уборку каждый день. Просто попробуйте снизить влияние ваших личных отвлекающих факторов.

Будьте готовы к тому, что отвлечетесь

Если вы подобны большинству людей, вероятно, у вас бывало, что какая-то мысль овладевала вашим вниманием во время секса. Разочарование из-за этого столь сильно, что вы отвлекаетесь все больше и больше.

Правда в том, что невозможно быть сосредоточенными в 100% случаев. Вы не можете остановить свой мозг от мыслительного процесса. В любой момент дня у вас неизбежно появятся нежелательные и рандомные мысли, в том числе и во время секса.

Если вы ожидаете, что ваш ум должен быть свободен от всех мыслей, за исключением того, насколько вы весело проводите время с вашим партнером/партнеркой, вы будете горько разочарованы.

7 подсказок, как не дать мыслям отвлечь вас во время секса
 

Попробуйте признать, что отвлечение - это цена, которую мы платим за наличие мозга. Подумайте о том, как вы можете свести к минимуму отвлекающие факторы, а не устранять их вообще.

Не боритесь со своими мыслями

Попытки запретить себе думать никогда не работают, и обычно просто усиливают отвлечение. Разрешите мыслям просто быть.

Некоторые равнивают осознанность с наблюдением за дорожным движением. Представьте себе, что ваши мысли - это автомобили, едущие по дороге.

Вы не можете остановить поток авто, но вы можете удержать себя от того, чтобы прыгнуть в одну из машин и уехать на ней. Попробуйте позволить мыслям проноситься в голове во время секса, но не вовлекайтесь в них активно.

Работайте с дыханием

Сосредоточение внимания на дыхании является одним из основных принципов осознанности. Это отличный способ отпустить ваши мысли и вернуть себя в настоящий момент.

Когда вы почувствуете, что увлеклись какой-то мыслью, сделайте глубокий вдох и представьте, что вы осторожно открываете дверь автомобиля и вытаскиваете свой мозг из очередной машины.

В целом учиться работать с дыханием также лучше наедине. Закройте глаза и попробуйте сосредоточиться на вдохе и на выдохе. Пронаблюдайте длину дыхания, его частоту. Это поможет вам быть более внимательными.

Опишите себе, что происходит

Еще один простой способ развития внимательности, способный помочь во время секса. Мысленно расскажите себе историю о том, что происходит от момента к моменту.

7 подсказок, как не дать мыслям отвлечь вас во время секса
 

Это может звучать примерно так: “Он_а подносит руку к моим бедрам”. Трюк в том, что вы даете вашему мозгу что-то делать, но он фокусируется на самом сексе.

Ваш рассказ может быть о реакциях вашего тела на происходящее, что поможет вам лучше настроиться. Например, “Я чувствую, как мое дыхание начинает ускоряться. Теперь я чувствую, что мой желудок трепещет. Теперь я чувствую покалывания на коже”.

Решите, о чем вы хотите думать

Иногда нужно просто принять какое-то решение. Вы можете разрешить себе копаться в своих мыслях, либо вы можете попробовать действительно быть рядом с партнер_кой.

Например, скажите себе: “Я могу потратить всю свою психическую энергию, беспокоясь о том, когда и как я собираюсь поработать, или я могу насладиться тем, что я наконец со своей/своим партнер_кой.

Попробуйте быть добрыми к себе: “Вполне естественно думать об этой проблеме, но у меня будет для этого еще достаточно времени”.

Либо будьте несколько нахальными: “Я действительно буду думать о моей матери во время секса?”. Эти утверждения помогут вам вернуться в настоящий момент и сосредоточиться на том, что действительно важно.

Источник: Lifehacker
Устраняйте отвлекающие факторы и развивайте внимательность в повседневной жизни
Дарья Ельчева
Нашла себя в созерцании прекрасного и не очень

Рекомендуем