Как научиться терпению. Простой способ стать спокойнее

Жизнь неумолимо ускоряется, но умение сохранять невозмутимость в любых ситуациях - бесценно.
529 08.08.17 10:07
Нетерпеливость никак не ускорит затяжное событие
Нетерпеливость никак не ускорит затяжное событие / Mario Wagner

Терпение является базовым жизненным навыком, считает создатель блога Raptitude Дэвид Кейн. Update перевел с сокращениями текст о том, почему так важно учиться быть терпеливыми.

Именно навык терпения определяет, насколько сносными или невыносимыми для вас являются поездка в лифте, какое-то мероприятие, дорога домой или посещение почтового отделения.

Способность быть терпелив_ой чрезвычайно важна, потому как жизнь по крайней мере на 90% состоит из ситуаций, требующих спокойствия.

Некая доля терпения развивается неизбежно, по мере взросления и постепенного осознания, что вредно пренебрегать настоящим, поскольку каждый миг заключен именно в нем, предполагает Кейн.

Но довольно трудно вспомнить грамотное обучение этому жизненно необходимому навыку, кроме как автоматические команды “Потерпи!” от учителей, родителей и других авторитетных лиц.

Терпение - это не что иное, как готовность проживать жизнь в точности на той скорости, с которой она происходит. В независимости от того, насколько действительность легка и приятна.

Разумеется, наша готовность принять реальность - вовсе не то, что происходит автоматически. Хотя именно это во многом определяет качество нашего жизненного опыта.

Сохраняйте спокойствие: как без труда научиться терпению

Нетерпение никак не помогает нам ускорить скучные или неприятные дела. Если вы паритесь, стоя в очереди, это не заставит ее двигаться быстрее, а просто сделает время, проведенное там, более неприятным.

Напрягаться подобным образом - это стремление отрицать реальность. Оно происходит очень часто, например, когда мы не получаем желаемое.

Неидеальных моментов хватает, но делает их невыносимыми установка, будто они не должны существовать вовсе, что это какая-то вселенская ошибка. Самолет нуждается в незапланированном техническом обслуживании - как это возможно? Я не соглашался (-ась) на это!

Не стоит требовать невозможного

Нетерпение означает именно это - требование нереальных вещей. Быть в другом месте или времени, кроме как здесь и сейчас, невозможно. И мы сбегаем в единственную альтернативу реальности - наше воображение.

Иногда мы просто мечтаем бессознательно. Но часто воображаемая реальность, в которую мы убегаем, напрямую связана с тем, из-за чего мы потеряли терпение.

Пока вы стоите в очереди у кассы, в уме вы можете читать нотации какому-то невидимому менеджеру (-ке) о том, сколько человек должны были бы сейчас работать.

Ни одно из подобных размышлений не делает того, что мы хотим - чтобы изменились время и пространство. Нетерпеливость всегда преследует нереалистичные цели: перенести себя к завершению этого свадебного тоста, телепортироваться, устранить чье-то недовольство.

Сохраняйте спокойствие: как без труда научиться терпению

Нужно понимать, что нетерпеливость не имеет ничего общего с вашей способностью помочь ситуации двигаться быстрее. Мы не можем изменить реальность, но терпение во многом способно изменить наше отношение к происходящему.

Терпение решает настоящую проблему - не обстоятельства, в которых мы находимся, а оценку нашего актуального опыта: невыносимо или нормально?

Терпение делает жизнь сносной в том виде, как она есть. Что весьма полезно, потому что жизнь - это всегда только то, как есть здесь и сейчас.

Дайте событиям идти своим чередом

Нетерпение - это рефлекс, ведь он редко похож на сознательный выбор.

Но в наших силах изменить этот рефлекс. Когда терпение исчезает (не хочет работать принтер или образовалась пробка на дороге), попробуйте тренировать специфический навык - дать событиям идти своим чередом.

Каждый день мы выполняем бесчисленные задачи, которые не требуют всего нашего внимания. Например, когда вы закончите сушить волосы, вы, вероятно, смотаете шнур фена, и положите его в шкаф.

Поскольку это не хирургия головного мозга, скорее всего, за десять или двенадцать секунд, что вы выполняете данную задачу, ваш ум уже настроился на что-то еще - завтрак, работу, глобальную политику.

Осозанно выполняйте простые задачи

Таким образом ум вновь пытается проскочить реальность. Но легкость таких задач, как убирание фена в шкаф - прекрасная возможность стать более терпелив_ой, обратив все ваше внимание на это действие.

Вместо того, чтобы тратить еще двенадцать секунд на бесполезные размышления о прошлом и будущем, используйте их с толком. Обратите внимание на то, что происходит на самом деле: перед вами простая задача - смотать шнур и убрать его.

Сохраняйте спокойствие: как без труда научиться терпению

Этот прием - полностью осознавать застегивание рубашки, запечатывание конверта, очистку моркови - действует как небольшой, но эффективный вызов привычке ума постоянно пытаться уйти от реальной жизни.

За эти десять или двенадцать секунд вы можете постепенно учиться сбавлять свое недовольство, позволяя жизни разворачиваться с ее настоящей скоростью.

Выделите время на осознавание какой-то мелочи, а затем не стесняйтесь возвращаться к рассеянным размышлениям о реформе выборов или болтовне с сосед_кой.

Позже вновь проделайте прием, выполняя какую-то другой мелкую задачу. Это вовсе не трудно. Результатом будет постепенное расслабление от постоянного напряжения - желания избавиться от большинства жизненных обстоятельств.

Вещи начинают раскрываться по-новому. Поездки, покупки, и прочие бытовые ситуации становятся проще. Ошибки и социальные обязательства становятся менее ужасающими. Жизнь в целом кажется менее опасной, потому что вам открываются горизонты гораздо шире прежних.

Опять же, это не так много - десять или пятнадцать секунд из тех, что вы обычно проводите в мечтаниях. Практикуйте этот подход в легкие моменты, и вы обнаружите, что желание не подгонять время может возникнуть и в более сложные моменты. Например, когда объявляют о механической проблеме в транспорте или когда человек, который должен позвонить, не звонит.

Каждая тренировка терпеливости - это небольшой, но мощный акт щедрости в отношении вашего собственного благополучия. Способность сделать этот шаг меняет решительно все.

Почувствуйте облегчение, обнаружив, что не страдаете из-за регулярного замедления жизни. Относитесь к этому как к эксперименту с готовностью жить в реальности, никуда из нее не сбегая.

Источник: Raptitude
Нетерпеливость никак не ускорит затяжное событие
Дарья Ельчева
Нашла себя в созерцании прекрасного и не очень

Рекомендуем