Как получасовая прогулка в парке справляется с депрессией

Если вы чувствуете, что приуныли и не можете преодолеть невыносимую тяжесть бытия, прогуляйтесь в ближайший парк и почувствуете себя лучше.
13 515 30.06.16 15:01
Гуляйте чаще!
Гуляйте чаще! / Reader's Digest

Прогулки в парках и зеленых зонах раз в неделю значительно снижают риск заболевания депрессией и помогают справиться с высоким давлением.

Об этом говорит исследование, проведенное доктором Даниэллой Шанахан и ее коллегами из Университета Куинсланда в Австралии.

Доктор Шанахан также обнаружила, что кроме укрепления сердечно-сосудистой системы и психичекого здоровья, еженедельные прогулки на природе еще и помогают людям испытывать большую сплоченность с обществом и удовлетворение от коммуникации с другими.

О более точных данных говорит профессор Ричард Фуллер, соавтор исследования:

30 минут ходьбы в парке за неделю снижают риск возникновения депрессии и дискомфорта от высокого давления на 7% и 9% соответственно.

А лучше всего пешие прогулки сказываются на детях.

Те ребята, которые растут в непосредственном контакте с природой, во взрослой жизни оказываются гораздо более бережными к окружающей среде, чем те, кто испытывал недостаток общения с ней в детстве.

Основная находка Даниэллы Шанахан в том, что теперь ученые уверенно могут сказать о минимальном времени, необходимом для прогулок в зеленых зонах для достижения максимального оздоровительного эффекта.

Команда доктора Шанахан исследовала связь между продолжительностью, частотой и интенсивностью опыта взаимодействия с природой и уровнем здоровья городского населения.

Профессор Фуллер объясняет результаты исследования так:

Мы выяснили и доказали, что человеку нужно не менее получаса пешей ходьбы в парке в неделю для того, чтобы получить видимую пользу для здоровья.

При этом, исследование предполагает, что большая поддержка развития разных видов общественной деятельности в природных условиях воодушевила бы людей чаще бывать в зеленых зонах.

Источник: Zee News
Гуляйте чаще!
Смиренная прихожанка церкви свидетелей Кивы, покровительница юродивых и блудливых

Рекомендуем