Желание справляться лучше только ухудшает все, выяснило новое исследование .
В нашем капиталистическом обществе всегда найдется место для личностного совершенствования. Если вы справляетесь хорошо, могли бы делать это еще лучше.
Делаете упражнения дважды в неделю? А ведь могли бы вдвое больше! И уж конечно, вы могли бы куда реже проверять социальные сети, будучи на работе.
Мы отовсюду слышим о том, что надо поднапрячься, чтобы достичь большего, и тем самым стать лучше.
Для соответствия этим стандартам скорее всего понадобится самоконтроль. Не получится похудеть или удовлетворить еще какие подобные амбиции без определенных жертв.
Десятки книг и статей посвящены этому вопросу, каждая из которых даст вам инструкции по повышению самоконтроля, чтобы вы смогли преуспеть.
Люди назвали недостаток самоконтроля одной из главных причин неудачи в достижении своих целей, выяснило исследование, проведенное Американской Психологической Ассоциацией в 2012 году.
Впрочем, стремление к большему самоконтролю как раз способно навредить вашей способности осуществлять этот самый самоконтроль, показало новое исследование.
Исследовательская группа из Университета Бар-Илана, Израиль, провела четыре эксперимента, чтобы выяснить, как стремление к самоконтролю влияет на людей.
Участвующим людям предложили выполнить либо простые задания, которые требовали очень мало самоконтроля, либо задания сложные, которые требовали усиленного внимания.
Стремление людей к самоконтролю измерили заранее, и в некоторых экспериментах им манипулировали, чтобы оно становилось больше или меньше.
Например, в одной из серий исследования людей попросили написать эссе о том, почему самоконтроль является проблематичным или же почему он является полезным перед началом выполнения задания.
Те люди, которые стремились к большему самоконтролю, показали худшие результаты при выполнении заданий, в которых требовался самоконтроль, показали все проведенные исследования.
“Результативность страдает, потому что люди с сильным стремлением к самоконтролю иногда выпадают из процесса и воздерживаются от приложения усилий. Для таких людей сложная задача самоконтроля только подчеркивает их возможную на данный момент нетрудоспособность, которая снижает их мотивацию”, - говорят исследователи.
Другими словами, размышления о том, что вы справляетесь недостаточно хорошо - или о той версии себя, которая справлялась бы лучше - заставляют вас чувствовать себя плохо. Самобичевание - это явно не то, что вам помогает.
Такие мероприятия как подчеркивание преимуществ высокого уровня самоконтроля в популярных медиа или образовательных каналах подогревают стремление людей к самоконтролю.
Но эта же практика могла привести к непредвиденным негативным последствиям, которые еще недостаточно изучены, сообщают исследователи.
Одно из главных посланий этого исследования - это то, что просто желание самоконтроля может стать препятствием для его достижения, заявил Узиэль в пресс-релизе исследования.
“Более широкое послание нашего исследования - это необходимость веры в себя и в свои возможности достичь поставленных целей, знание того, что это может требовать борьбы и неразрывно связано с разочарованиями. Знание о возможных препятствиях может снизить давление предстоящих вызовов и помочь справляться с ними более конструктивно”, - говорит Узиэль.
Так что дайте себе передохнуть. Вы отлично справляетесь!
