5 стадий расставания: вопросы, которые стоит задать самим себе

Завершение интимных отношений – это обычно болезненный процесс, в результате которого вы и/или ваш партнер должны принять тот факт, что вы больше не будете вместе.

В некоторых случаях расставание приносит большое облегчение, особенно если один из партнеров подвергался домашнему насилию или какому-либо виду плохого обращения со стороны другого. В других случаях процесс завершения отношений растягивается на дни, недели или годы.

Чтобы выяснить, насколько быстро и легко люди, состоящие в насильственных отношениях, могут их закончить, ученые из Университета Теннеси провели свое исследование.

Они разработали оценочную шкалу, по которой можно определить стадию завершения отношений, в которой находится человек. Эту шкалу можно применять не только к тем, кто подвергается насилию в паре, но и ко всем, кто находится в процессе завершения несчастливых отношений.

Фактор 1: Незаинтересованность (расставание не планируется)

1. Я счастлив(а) в своих отношениях.
2. С моими отношениями все в порядке, нет необходимости что-то менять.
3. Мои отношения не так уж плохи.
4. Мне не надо ничего делать, чтобы изменить мои отношения.

Фактор 2: Рассмотрение (вы начинаете думать о расставании)

1. Иногда мне кажется, что мне стоит завершить мои отношения.
2. Я считаю, что мои отношения нездоровые.
3. Я начинаю замечать, что мои отношения становятся проблемными для меня.
4. Я начинаю ощущать негативное влияние моих отношений на меня.

Фактор 3: Подготовка к расставанию

1. Хотя завершить отношения сложно, я все равно планирую это сделать.
2. Я начал(а) работать над завершением отношений, но мне бы пригодилась помощь.
3. Я планирую закончить отношения до конца текущего месяца.
4. Я планирую закончить отношения в скором времени, но не уверен(а), как лучше это сделать.

Фактор 4: Действие (инициирование расставания)

1. Я сказал(а) своему партнеру о том, что хочу расстаться.
2. Я меньше разговариваю с партнером, когда мы вместе.
3. Я стал(а) проводить больше времени с другими людьми, а с партнером меньше.
4. Я все реже думаю о своем партнере.

Фактор 5: Уход (проявление настойчивости в расставании с партнером)

1. Я изменил(а) свои ежедневные занятия, чтобы избежать действий, ассоциирующихся с партнером.
2. Я избегаю мест, где я могу встретить своего партнера
3. Я избавился(ась) от вещей, принадлежащих партнеру.
4. Я никогда не вернусь к своему партнеру.

В исследовании принимали участие пары студентов в возрасте 20 лет в среднем, отношения в которых длились около года и меньше. 79% респондентов сообщили о том, что подвергались той или иной форме насилия в своих отношениях – психологическому, физическому или сексуальному принуждению.

9% людей из таких пар говорили, что причиняли вред своему партнеру, а 77% опрошенных считали себя жертвами плохого обращения. 11% из них получали травмы по вине своих партнеров.

Иллюстрация Евгения Якшина специально для Update

Опрос позволил довольно точно определить, на какой стадии разрыва отношений находились участники эксперимента.

Люди, состоявшие в насильственных отношениях, проявили значительный прогресс в процессе расставания со своим партнером-обидчиком по прошествии двух месяцев с момента начала исследования, о чем свидетельствовали их ответы.

Но, к сожалению, далеко не все в итоге вышли из таких отношений. Таким образом, эксперимент показал, что люди, которым кажется, что они готовы закончить несчастливые отношения, могут столкнуться с неожиданными трудностями в процессе такой перемены.

Вы тоже можете воспользоваться опросом ученых из Университета Теннеси, чтобы понять, на какой стадии расставания находитесь вы. А если вы только начали задумываться о разрыве, эти вопросы помогут вам проанализировать ситуацию и свои ощущения и разобраться, что делать дальше.