9 способов полюбить понедельники
Начало недели - не повод для уныния, а скорее возможность перезагрузиться и начать что-то новое и интересное.
Кто сказал, что понедельники должны быть ужасными?
Существует масса способов превратить этот день в праздник.
Полюбите понедельники, следуя этим простым советам, и начало вашей рабочей недели перестанет казаться вам тяжелым испытанием.
Начните день с тренировки
Вытащить себя из постели, чтобы сделать зарядку не так уж просто, но это стоит того.
Хорошая утренняя тренировка может дать вам заряд бодрости на весь день.
Физические упражнения не только увеличивают выброс эндорфинов, от чего вы чувствуете себя прекрасно, но и стимулируют позитивное мышление.
Как раз то, что нужно для начала продуктивной недели.
Оцените все прелести завтрака
Вы можете встретиться с другом за чашечкой кофе и бейглом перед работой или просто приготовить себе питательный завтрак дома.
Планы на утро помогут вам сконцентрироваться на начале рабочей недели и почувствовать себя счастливее, ведь когда у нас есть цель – все обретает смысл.
А вкусный завтрак сделает вас добрее и энергичнее.
Не начинайте день с проверки почты
Зачем вам лишний стресс с утра? Потерпите немного и начните проверять свою почту на работе.
Успешные бизнесмены, как основатель Tumblr Дэвид Карп, так и делают, чтобы избежать выгорания, решая рабочие вопросы в свое свободное время.
А вот проверка почты в офисе помогает вам влиться в рабочий поток и сконцентрироваться на важных задачах.
Отложите свой список дел
Хоть списки дел и помогают нам разобраться в своих задачах на день, с утра они могут стать еще одним стрессовым фактором, который не сделает ваш понедельник приятным.
Чтобы не впадать во фрустрацию, попробуйте в конце дня составить список того, что уже сделано, вместо того, что только предстоит сделать.
Это придаст вам уверенности в себе и, в то же время, позволит вам следить за своими делами.
Делайте паузы в работе
Берите небольшие перерывы так часто, как того требует ваш организм.
Исследования говорят о том, что периодически отдыхая от работы, мы тем самым сохраняем продуктивность, как это ни странно.
К тому же, глазам в любом случае нужна передышка, если вы работаете в офисе и постоянно смотрите в монитор.
Сделайте себе чашечку кофе и поболтайте с коллегами, чтобы потом с новыми силами взяться за работу.
Планируйте встречи на свежем воздухе
Архівне зображення недоступне.
Запланировав рабочее рандеву в парке, вы дадите себе шанс вырваться из надоевшего офиса для приятной прогулки и, в то же время, сделаете свою работу.
Даже 20 минут, проведенных на свежем воздухе, заметно улучшат ваше настроение, а значит и повысят продуктивность.
Не обедайте на рабочем месте
Сидеть весь день за своим компьютером – это скучно. Позвольте себе сменить обстановку хотя бы в обеденный перерыв и поешьте где-то в другом месте.
Это поможет вам освежиться и почувствовать себя лучше, как говорят нам ученые.
Не засиживайтесь на работе
Работая допоздна, вы вряд ли принесете много пользы своей компании. А себя уж точно доведете до нервного срыва.
В каждой команде ценятся здоровые, счастливые, хорошо выспавшиеся и сосредоточенные на работе сотрудники.
Поэтому важно знать, когда вовремя переключиться с рабочего режима на отдых.
Попробуйте уходить с работы вовремя и не мучайте себя, пытаясь найти решение проблемы, когда мозг уже не работает.
А если вы не можете остановиться, поставьте себе будильник, чтобы знать, когда пора идти домой.
Научитесь расслабляться перед сном
Заканчивайте свой день какой-то релаксирующей деятельностью.
Попробуйте медитацию, йогу или просто почитайте на ночь что-нибудь приятное.
Такая привычка поможет вам настроиться на нужный лад и спокойно уснуть.
Понедельники уже не кажутся такими ужасными, правда?
