9 продуктов для тех, кто в постоянном стрессе

В современном мире почти каждый находится в состоянии постоянного стресса.

Недостаток сна, мультизадачность, кофе и другие стимуляторы истощают силы.

Качественные продукты восстанавливают силы и противостоят усталости и отвратительному настроению. Вот несколько рецептов в помощь своему организму.

1. Кислые фрукты

Цитрусовые, яблоки, клюква, киви и ананасы содержат много витамина C. Он отвечает за иммунитет и сопротивляемость организма.

Когда вы уставшие и в стрессе, риск простуды или другой инфекции возрастает. Но кислые фрукты могут активно воздействовать на иммунную систему и предотвращать ослабление. Поэтому бросьте пару яблок себе в рюкзак, перед тем как идти на работу или учебу. Добавляйте лимон или клюкву в воду и чай.

2. Какао-бобы

Вы можете употреблеть сырые какао-бобы, екстрачерный шоколад или готовить какао без молока вместо черного кофе. Какао-бобы содержат много железа. Дефицит этого элемента вызывает слабость и апатию. В таком состоянии организм подвергается стрессу даже при самых незначительных обстоятельствах. Пускай како-бобы станут вашими друзьями. Вместо молочного шоколада – потребляйте лучше натуральный продукт.

3. Авокадо

Очень вкусный фрукт, богатый полезными жирами и микроэлементами. Он хорошо насыщает организм и выводит вредный холестерин, тяжелые металлы. Авокадо питает и лечит тело.

Йод, который содержится в его кожуре – необходимое вещество для работы мозга и нервной системы. Калий регулирует работу сердцу. С таким питанием легко почувствовать себя хорошо и выйти из стресса.

4. Проростки и зелень

В стеблях растений содержатся почти все питательные вещества, которые нужны организму. Петрушка, укроп, шпинат, кинза и руккола сочетаются с любыми продуктами и придают им чудный вкус.

Зелень в салатах, смузи и просто отдельно – это высокие дозы аминокислот, клетчатки и витаминов. Такая еда, подобно энергетику бодрит и улучшает настроение.

5. Кокос

Витамины B1, В2, B3, B5, B6, B9, E, H, которые содержат кокосе хорошо восстанавливают силы, питают сердце и мозг. Это вкусный плод, который продается почти в любом супермаркете.

Помойте кокос, просверлите ножом задние дырочки, слейте и выпейте молочко. Потом разбейте плод парой точных ударов молотка.

Ради такого количества полезных веществ стоит обязательно обзавестись молотком. Кокос рекомендуют истощенным и тяжелобольным людям для восстановления. Не говоря уже о том, что это идеальный продукт, для тех, кто в в стрессе.

6. Мак

В этой культуре очень много кальция, йода и железа. В семенах мака содержатся полезные жиры, такие как омега-3. Этот набор веществ хорошо помогает при головных болях, бессоннице и повышенных нагрузках.

Мак хорошо сочетается с медом, корицей и бананом. Можно делать антистрессовую кашицу в качестве питательного завтрака, если чувствуете тревогу и беспокойство.

А перед сном размочите полчашки семян мака с ложкой меда и бессонница вам больше не грозит. Только соблюдаете меру, иначе сон окажется слишком крепким и тяжелым.

7. Напитки с имбирем

Имбирь – тонизирующий пикантный корень, который стимулирует иммунитет и приводит в тонус весь организм. Самое полезное в нем – сок. Натрите имбирь на терку или нарезайте мелкими кружками и добавляйте в напитки и блюда. Экспериментируете.

Кроме имбирного чая, можно приготовить имбирный какао, имбирно-банановый коктейль или немного добавить его в салат с водорослями и кунжутом. Имбирь еще является болеутоляющим средством.

8. Льняное масло

Количество омега-3 в этом масле, превышает даже его содержание в рыбе. Недостаток этого вещества может проявится в усталости, нервозности и апатичности.

Если вы пребываете в постоянном стрессе – купите бутылку сыродавленого льняного масла и поливаете разные блюда, слегка подсаливайте гималайской солью. Организм скажет спасибо.

9. Финики

Они содержат огромное количество триптофана. Этот провитамин помогает клеткам синтезировать серотонин.

Архівне зображення недоступне.

Употребление фиников имеет антидепрессивный эффект, улучшает сон, в том числе, и состояние кожи, волос и ногтей. Финики – это доступный питательный продукт, который стоит полюбить, если вы в постоянном стрессе.

Бонус трек. Холодная вода

Обливайтесь холодной водой. Это тоже стресс для организма, только положительный. После обливаний активизируется обменные процессы и высвобождается эндорфин.

В состоянии шока депрессивные мысли быстро покидают ум. Холод – хороший способ привести себя в чувство. Только начинать надо постепенно. Для начала достаточно умыться холодной водой лицо или полить ледяными струйками душа ноги.

Эти рецепты только небольшая часть приемов, как можно бороться со стрессом. В первую очередь, уделяйте себя внимание.

Позаботьтесь о теле и веществах, которое оно получает. Любите себя и следить за здоровьем, так как от этого зависит качество вашей жизни.