Хороший друг — не тот, кто всегда веселится с вами на вечеринках. Это человек, который поможет в сложной ситуации. И мы сами должны в некоторых случаях, несмотря на трудности, уметь оказать поддержку.
Вот что рекомендуют ученые людям, чьи друзья переживают сложные времена. Попробуйте эти советы в случае, если ваш близкий нуждается в помощи.
Объятия хороши и для друга, и для вас. При объятии окситоцин попадает в мозг и дает теплое приятное ощущение обоим.
Гормон "хорошего самочувствия" улучшает настроение и снимает стресс, что делает объятия хорошим способом утешить кого-то.
Ничто так не улучшит самочувствие, как хорошая прогулка. Исследования показывают, что групповые прогулки на свежем воздухе могут помочь с симптомами депрессии.
К тому же вы оба получите большую физическую нагрузку — еще один способ поднять настроение.
Это почти как поплакать в жилетку. Недавние исследования, опубликованные в журнале "Мотивация и эмоции", обнаружили, что люди, которые посмотрели эмоционально заряженный фильм и хорошо поплакали после него, чувствуют себя лучше.
Расслабьтесь и подготовьте упаковку салфеток.
Поведение может быть заразным в вашей группе друзей.
В исследовании, опубликованном в журнале "Труды Королевского общества", обнаружили, что друзья могут "распространять" здоровый настрой среди своего социального круга.
В то же время депрессивное настроение не "заразно" среди друзей, рассеивая миф, что сможете "подхватить" это психическое заболевание.
Командные виды спорта могут повысить социальные связи и психическое здоровье, обнаружили ученые из Научного центра Беркли.
Слова имеют большую власть, особенно в соцсетях. Если вы чувствуете, что друг "скис" и не в лучшем настроении, поделитесь с ним обнадеживающим сообщением.
Ваше настроение в Facebook может повлиять на настроение тех друзей, которые видят вашу запись, показывают исследования.
Эффект домино реален.
Нет, "мне нравится твой свитер" не считается.
Комплимент, или просто искренние эмоциональные слова о характере, навыках или творческом потенциале лучшего друга - вот, что поможет выйти из депрессии.
Ученые доказали, что получать похвалу очень похоже по ощущениям на получение денег.
Звоните или ходите на кофе, Переписывайтесь в мессенджерах с другом чаще. Это на пользу обоим.
Поддержание постоянной связи с друзьями влияет на уровень счастья, уверяют ученые.
Если у друга проблемы, забудьте об обеде наедине. Закажите столик на двоих в кафе и пригласите человека разделить пищу.
Оказывается, что совместный прием пищи увеличивает ощущение счастья и просоциальное поведение.
Никаких игр, поездок по магазинам или других приключений не нужно.
Просто проводить время с человеком, которого вы любите, помогает снизить стресс.
Когда речь идет о психическом здоровье, компания значительно важнее того, что вы делаете.
