Внутренняя гомофобия (бифобия, трансфобия) — это червь, сидящий в мозгу чуть ли не каждого представителя ЛГБТ+ сообщества. Она проявляется во многом: личном убеждении, что быть ЛГБТ+ — порочно, в сокрытии личных отношений от мира и семьи, в боязни и отвращении по отношению к другим представителям ЛГБТ+, в эмоциональной неспособности начать серьезные отношения, в обращении к религиозным и психиатрическим “специалистам” по анти-ЛГБТ+ “терапии”.
На самом деле, список бесконечен, а корень один: непроизвольное восприятие и принятие негативных социальных стереотипов против себя лично, что ведет к снижению самооценки и внутренним конфликтам.
За этим тянется целый шлейф психологических расстройств: клиническая депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения, суицидальные наклонности. По разным данным, до 30% молодых представителей ЛБГТ+ пытаются покончить с собой. И это передается воздушно-капельным путём: одно злое слово, один плевок в сторону человека, которому и так тяжело жить с собой, легко могут толкнуть его в пропасть.
Мы научены не думать о своих чувствах и не делиться ими. В нашей стране психологию считают такой же наукой, как астрологию и чтение карт Таро, потому что нам с детства прививают скрытность. Мол, так безопаснее. Так вот для начала нужно разобраться в себе и пропустить через себя всё, что до этого сидело в подкорке и мешало жить. Подумай, насколько тебя обременяют твои скрытые эмоции и насколько было бы легче без всего этого негатива.
Большинство людей действительно верит в то, что плохие вещи случаются с ними в наказание за какую-то дефектность, за несовершенство. Так вот, смею тебя заверить, что совершенство — это а) полный бред и б) всего-навсего навязанные нам обществом скрепы и правила поведения.
Эти правила, может, были бы хороши, будь человечество стадом овец. А нам, единорогам, такие правила совсем не к лицу.
Пару месяцев назад мой знакомый из числа straight white men спросил меня: «А зачем же вам ЛГБТ-коммьюнити? Что, нельзя со всеми вместе тусить? Это же нас разделяет». Для тех, кто последние пару десятков веков провёл в тамбуре, повторяю: ЛГБТ+ сообщество как социальная единица возникло потому, что в более широких кругах нам были не рады. Да, пускай мир и меняется, но пока он думает и принимает реформы, нам нужно тепло семейного очага и дружеской поддержки.
Если тебя окружает негатив и гомофобия (а в нашей стране, к сожалению, такое бывает часто), не бойся прийти на какой-нибудь ЛГБТ+ ивент (например, ИНСАЙТ организовывает терапевтические группы для подростков и взрослых и ночи кино) и просто пообщайся с людьми, которые, скорее всего, прошли очень тернистый путь к принятию самих себя или до сих пор по нему идут. Убедись, что ЛГБТ+ сообщество — это яркий спектр красок, что люди тут разные и никак не порочные.
Посмотри, поговори с ними, пообщайся с ЛГБТ+ группами в Фейсбуке, в конце концов. Мы привыкли, что в плане ориентации/гендерной идентичности в Украине доверять некому. Мы боимся быть раскрытыми и побитыми.
Добрые люди есть и в нашем сообществе, поддержка — это главное.
Если ты активный человек и любишь отдавать тепло, полученное от других, — пожалуйста! В ЛГБТ+ кругах Украины есть куча возможностей помочь и научиться. Волонтёрство — дело, может, и безоплатное, но очень благодарное. Пару-тройку дней в месяц вполне можно посвятить работе в шелтере или поддержке на семинарах и в терапевтических группах.
Найди местную прайд-группу — быстрый поиск в социальных сетях или Google покажет тебе, куда обратиться. Пускай в Украине прайд-группы невелики, но они такие же яркие и гостеприимные, как за границей.
Если ты располагаешь смелостью, напиши о себе и своей истории на каком-нибудь блоге, пусть даже анонимно. В Украине (да что там, во всём мире!) есть масса таких же людей неуверенных в себе людей, потрёпанных жизнью. Покажи им, что они не одиноки.
Coming out (каминг-аут) — это зачастую тяжело и травматично. Это процесс, который длится целую жизнь. Люди, которые совершили каминг-аут в нескольких сферах жизни, меньше склонны к психологическим расстройствам, говорит исследование.
Конечно, в Украине совершить каминг-аут — это практически подвиг. Подумай, есть ли у тебя в семье или среди друзей человек, которому ты можешь довериться. Помни, что, может, этот человек не всё поймёт, но поддержит всё равно. Сидеть со своими мыслями наедине — очень тяжело, пускай кто-нибудь разделит твои эмоции.
Если же ты боишься, что тебя не примут близкие, смотри выше. Запишись на ивент, напиши на форуме, воспользуйся линиями психологической поддержки.
Научи людей, окружающих тебя, как с собой обращаться. В плане сексуальной ориентации, гендера и так далее в нашей стране мало толкового обучения. Нам, как представителям ЛГБТ+, часто приходится брать на себя роль профессоров и объяснять родным и близким, что нет, не "пи***ас", а гей, не "мужик в платье", а транс-женщина, гендерфлюид, небинарная личность... А если начнут кривиться, что слишком много понятий, напомни им, что от избытка знаний ещё никто не умирал.
В конце концов, нам, ЛГБТ+ сообществу, никто не даст голос, если мы толком не можем заявить о себе и потребовать уважения.
Пойди с собой на свидание. Купи себе большую плитку шоколада. Встав утром, похвали своё отражение в зеркале. Ты — не продукт западной пропаганды. Ты — не аномалия. В этом мире всегда найдутся люди, которые тебя полюбят.
В самые тяжёлые моменты возвращайся к самым базовым вещам: поешь, попей, прими душ, выспись. Выйди на улицу и почувствуй ветер в лицо, послушай любимую музыку. Жизнь полна маленьких, но очень важных моментов.
Помни о том, что твоя идентичность, какой бы она ни была, — не недостаток. Она — часть тебя.
ЧИТАЙТЕ: Люблю тебя. Твоя я. 4 вещи, которые я поняла, полюбив себя
Я очень надеюсь дожить до того дня, когда каждый человек, несмотря на то, кого он любит и как он выглядит, сможет гулять по улицам Украины и не бояться за свою жизнь. К сожалению, не одно десятилетие пройдёт до того, как наше общество сможет за нас заступиться.
А пока береги себя. Береги свое здоровье, как физическое, половое, так и психическое. Не бойся попросить о помощи, не стыдись похода к психологу или врачу. Твоя жизнь стоит того, чтобы быть прожитой.
Психолог Мария Щербинина
