Лучший друг нормального самочувствия и ощущения реальности - это сон.
Когда вы мало спите, когнитивная деятельность существенно ухудшается. Это значит, что на следующий день все катится к чертям, вы рассеянны, говорите чепуху, не можете собраться.
Чтобы не быть выжатым на протяжении всего дня, достаточно хорошо спать.
National Sleep Foundation советует отдыхать 7-9 часов в сутки.
Чем больше вы спите, тем лучше. Дело даже не в желании наконец позавтракать в обед. Без преувеличений сон влияет на мышление и жизнь в целом.
Заваливайтесь в постельку как можно раньше. Недосыпание приводит к депрессии.
Если недостаточно отдыхать, появляются стресс и беспокойство.
Слишком возбуждены для столь раннего отхода в сон? Помедитируйте или почитайте книгу, чтобы приготовить мозг к режиму отдыха.
Сон борется со старением мозга. Если достаточно спать мозг останется в тонусе.
Вам будет намного проще запоминать все задания, факты и имя первой учительницы по алгебре.
Вы чувствуете голод, когда не ели. А что же происходит, если вы не спали?
Исследователи доказали, что нехватка сна усложняет контроль над эмоциями.
Когда недостаточно поспите, даже самая незначительная чепуха превращается в проблему, проклятье, рок и стресс.
Заключение: больше сна - лучше настроение.
Сон помогает принимать решения. Это уже хорошая причина, чтобы отоспаться.
Бессознательное мышление помогает быстро делать выбор. И вообще, кто же захочет принимать решение вселенской важности, туго соображая?
Не хотите высыпаться для себя, сделайте это для начальника.
Сон улучшает сосредоточенность на протяжении рабочего дня.
Отдохнув, у вас получиться выполнить намного больше заданий со списка. Если найдете уютное местечко на работе, попробуйте вздремнуть.
Во время сна мозг очищает себя о токсинов, которые мутят рассудок.
Хорошенько выспитесь и посмотрите сами, что утром проснетесь с ясной головой.
