Как пить, курить и здоровью не вредить

Вы заядлый курильщик да и выпить для релакса любите? Не спешите ставить на себе крест и в отчаянии предаваться всем вредностям жизни.

Можно прекрасно совмещать свои вредные и полезные привычки. Как минимум, выйдете на ноль.

Простые советы не только возместят ущерб здоровью от пиршества, но и помогут приобрести полезные привычки и наконец-то заняться собой.

Контрастный душ

Это прекрасный способ вернуться в реальность после кутежа, который бодрит тело и пробуждает разум.

Контрастный душ поддерживает сердечно-сосудистую систему, которая страдает от бокальчика виски с сигаретой.

Более того, это простой способ похудеть. Сосуды резко расширяются и сужаются, мышцы тонизируются. Контрастный душ ускоряет метаболизм, выводит токсины и укрепляет иммунитет.

Не важно курильщик вы или сторонник ЗОЖ, выработайте привычку ежедневно принимать контрастный душ. Совсем скоро вы почувствуете в себе силушку богатырскую.

Физкультура - наше все

Приучите себя больше двигаться. Если вы ленитесь заниматься с "железом" или ежедневно делать пробежки, существует масса альтернативных способов физических нагрузок.

Вместо забитого городского транспорта, выбирайте велосипед. Вы сэкономите деньги для следующей вечеринки, и улучшите общее состояние здоровья.

Подружитесь со ступеньками, вы заметите, как накачаются ноги и пропадет одышка. Начните с малого: поднимайтесь до 3-4 этажа, дальше увеличивайте нагрузку.

Вы - то, что вы едите

В супермаркете обращайте внимание на состав продуктов.

Сформируйте условный рацион питания, в котором нет места чипсам, сдобе, газировкам и другой нездоровой еде. Вы и так здорово испытываете свой организм, потешьте его здоровой едой.

Если вы уж стали на путь никотиновый, курите правильно

Точнее с меньшим вредом.

• Любите героически совершить пробежку, а потом присесть на бордюр и закурить? Сигареты вредят больше после физических нагрузок, а не перед ними. Лучше проведите ритуал с сигаретами и бордюром до занятий спортом.
• Курение трубки или самокрутки превращает механический процесс в небольшой ритуал, на который требуется больше времени. Это значит, что курить вы будете реже.
• Курильщики расходуют больше витамина C, E и B12. Ешьте больше мяса, рыбы, орехов и фруктов.
• Не травите организм никотином, пока не поедите и не примете душ. Позволяйте себе закурить, только когда тело готово к сражению с канцерогенами.

Пить с умом - это своего рода искусство

• Не пейте пиво во время еды. Для этого лучше подойдет красное вино, которое при этом содействует похудению и снижению аппетита.

Как поется в известной песенке "Думайте сами, решайте сами, курить или не курить".

Если вы все же приняли решение в пользу никотина и алкоголя, соблюдайте культуру потребления.

Возможно, в 90 лет, сидя в кресле-качалке с бокалом вина и сигаретой, вы осознаете, насколько правильно было ваше решение.