Почему меня никто не любит? 3 шага к гармонии с собой и окружающими

Как связаны обесценивание себя, недовольство отношениями и вечная спешка и причем тут внимание к своим чувствам, объясняет психологиня и травматерапевтка Ксения Виттерберг.

Искать любви - означает манифестировать миру её отсутствие.

Если вы ищете любовь, требуете, покупаете, пытаетесь заслужить, просите о любви или мечтаете о ней - значит у вас её нет. В вашей личной реальности включена настройка: "любовь_off".

Почему? Потому что так они, внутренние реальности, функционируют - подстраиваются под наши представления о них. Подстройка автоматическая и очень точная. Буквально - что живу, то получаю. "Живу" означает "генерирую, рождаю внутри себя".

Генерируете любовь - держИте любовь в своей жизни, производите отсутствие любви - получайте её отсутствие.

Что значит "генерировать внутри себя"?

Это - чувствовать. Сознательно, а не в трансе, выбирать, что чувствовать. Человеческие существа - носители полного спектра чувств. Ощущать - направить на него фокус внимания, настроиться на эту частоту. Как радио на волну.

Генерировать (создавать, рождать) внутри себя нужное состояние - значит смещать фокус внимания на нужные чувства. Как луч фонарика в темной комнате. Опять все просто в теории и сложно без тренировки.

Окей, и как теперь все это натренировать? Ну, чтобы настройку "любовь_on" включить.

Все внутренние настройки включаются фокусировкой на нужном.

Сфокусируйтесь на чувствах к себе

Как это "фокусировкой"? Думать о том, чего хочется? Не совсем. Просто думать можно без изменений хоть до ишачьей пасхи. Мысли, конечно, участвуют в генерировании нужного, но их одних недостаточно.
Чувствовать.

Чтобы необходимое пришло в физическую жизнь, надо чувствовать.

Все начинается изнутри. Любой процесс зарождается в чувствах. Хотите любви в своей жизни - чувствуйте любовь.

Как почувствовать, если некого/некому любить

Вот она - хитрая и мерзкая ловушка, в которую легко попасть и трудно вылезти. Идея о том, что чувства рождает что-то внешнее, коварна. Поверив в неё, человек прекращает пользоваться способностью выбирать, что чувствовать. А если эта идея транслируется с детства, то и не начинает.

Чтобы начать чувствовать любовь, вам нужны только вы. С чего можно начать? Например, с тела.

Начните о нем заботиться: украшать одеждой, выгуливать, упражнять, не перегружать лишней едой и вредностями. Что для вашего тела вредности - решите сами.

Начните отношения с собой

Станьте себе хорошим другом: изучайте себя, защищайте и поддерживайте. Оберегайте от лишних трат во всех смыслах. Делайте для себя как можно больше хорошего, не передавайте эту задачу другим.

Научитесь отдавать заботу без ожидания ответных даров: устройте клумбу у подъезда, возьмите в дом животное и подружитесь с ним, заведите огород на подоконнике или мох в аквариуме, ухаживайте за ним, стройте с ним отношения. Отдавая любовь, вы переходите в режим "любовь_есть", и мир подстраивается.

Найдите своё комфортное место в отношениях с близкими людьми: родителями, детьми, супругами. Иногда тут нужна помощь специалистов.

Наведите порядок в эмоциях. Научитесь их узнавать и регулировать. Освободите подавленные чувства и залечите душевные раны. Помогут медитации, забота о теле, ритриты, духовные практики, психотерапия.

Бывайте больше на природе и больше контактируйте с прекрасными людьми, вещами и явлениями.

И, напоследок: держите что-то вроде теста, чтобы обнаружить слабые места и начать их укреплять.

Найдёте у себя маркеры отсутствия любви - не расстраивайтесь, примите их во внимание и действуйте.

Обнаружите маркеры "любовь_on" - поблагодарите себя и отпразднуйте с собой эту радость.

Маркеры настройки "Любовь_off":

• хочется замуж/жениться, а не получается
• страх одиночества, остаться одной/одному, быть брошенным/ой
• ощущение одиночества как привычное состояние
• много отношений и все недолгие и/или несчастливые, и это расстраивает
• мало или совсем нет друзей
• невыносимо оставаться в тишине и уединении
• желание угождать, быть полезной/ым или, наоборот, никогда не делать что-либо без выгоды для себя
• двойные/параллельные отношения, если от этого плохо хотя бы одному из участников
• вы стесняетесь, не любите своё тело или хотите его переделать при отсутствии угрозы жизни и здоровью
• вы соглашаетесь с плохими условиями работы, жизни, терпите плохое отношение, молчите о несправедливости
• вам некогда жить: вы работаете, учитесь, служите, ухаживаете, выполняете долг/обязанности и тд. И так большую часть жизни. Временные периоды занятости не в счёт
• - вы обесцениваете себя
• - вам кажется, что вам недодают, обделяют, недостаточно любят или не так выражают любовь

Маркеры настройки "Любовь_on":

• вы знаете, что приносит вам радость, удовольствие и умеете регулярно себе это давать
• ваши друзья долго помнят ваши подарки, потому что вы умеете и любите их дарить
• вы вкусно готовите. Даже если не любите готовить и делаете это редко, все равно получается отлично, будь то кофе, манная каша или артишоки в трюфельном соусе
• вам одинаково хорошо как с людьми, так и в одиночестве
• у вас есть опыт комфортных/счастливых отношений, или нет такого опыта, но вы от этого не страдаете
• вам хорошо в своём теле
• вы чувствуете, что все в вашей жизни по большому счёту зависит от вас
• вы чувствуете себя чем-то бОльшим, чем физическое тело
• вы умеете видеть пользу в трудных ситуациях и переключаться на ресурсное восприятие.

От мамы в детстве слышала фразу: "Как потопаешь, так и полопаешь". Применительно к любви, топать придётся внутрь себя.

Что же, приятного путешествия во Внутреннюю Монголию!

СЛУШАЙТЕ ЛЕКЦИЮ ПСИХОТЕРАПЕВТКИ ОБ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ