Не спешите заниматься сексом. Помедитируйте
Вам сложно получить оргазм? Во время секса вы думаете, что нужно разморозить курицу?
Не паникуйте, вы можете все изменить. Стресс мешает наслаждаться сексом.
Несколько минут медитации ежедневно спасут ситуацию в постели.
Медитация помогает держать ум сосредоточенным и успокаивать мысли. Это также естественный лайфхак по предотвращению психической тревоги в спальне.
Архівне зображення недоступне.
Чтобы помочь клиентам найти гармонию с собственным телом, Меган Флеминг, клинический психолог и сексопатолог из Нью-Йорка, использует медитацию и дыхательные упражнения.
“В основе возбуждения является релаксация. Люди думают: “надо поторопиться и заняться сексом”. Это противоречит основному принципу. Медитация способствует расслаблению и облегчает осознание момента”, – говорит Флеминг.
Осознанность – это не только состояние души, это состояние мозга.
Если для человека характерны тревожные мысли и постоянный стресс, переключиться на интимность очень сложно.
Архівне зображення недоступне.
“Вы начинаете думать о том, как покрасить потолок, желая, чтобы ваш партнер поторопился. Мало кто говорит сексуальные слова во время секса”, – рассказывает Флеминг.
Есть другие химические вещества в мозге, которые не позволяют получить оргазм.
Наиболее важным из них является кортизол, гормон стресса. Высокий уровень кортизола мешает женщинам получить оргазм.
“Медитация очень хорошо снижает уровень кортизола. В современной культуре с гаджетами и небольшим количеством сна, люди находятся в постоянном стрессе. Дыхательные практики помогают отпустить стресс и снять напряжение”, – говорит доктор.
Существует много различных видов медитации, и все они помогут расслабиться.
Архівне зображення недоступне.
Одним из самых простых способов, указанных Флеминг, является работа над согласованным дыханием.
Необходимо плавно вдыхать и выдыхать равномерное количество секунд. Например, шесть секунд вдох, шесть секунд выдох.
Для простых дыхательных упражнений есть множество бесплатных мобильных приложений.
Попробуйте найти хотя бы 20 минут в день, чтобы расслабить мозг и тело. Это поможет сконцентрироваться на удовольствии и на партнере.
