От поиска одобрения к принятию других. Как работать с границами и причем тут толерантность

Почему кто-то тратит силы и время, чтобы соответствовать мнению других, а кто-то спокойно дышит и принимает решения без влияния?

Почему одним достаточно один раз обозначить “свою территорию”, а кто-то постоянно пересматривает свое отношение к личным границам.

Психолог и травматерапевт Ксения Виттенберг в посте на фесбуке поделилась мнением о том, как формируются границы, как быть открытым и не боятся устать уязвимым.

Почему кто-то зависит от мнения других, кто-то воюет с мнением других, а кто-то живет, не заботясь о мнениях других?

Размышляю об этом и прихожу к мысли, что корешки уходят в становление идентичности. Что это? То самое самоопределение – кто я? какое место я занимаю в мире? как мне на этом месте? как я удерживаюсь на этом месте, с помощью чего? где границы меня, т.е. где заканчивается “я” и начинается “другие”?

В практике, работая с идентичностью, наблюдаю её эволюцию:

Сначала понимание себя выстраивается через поиск оценки от других, потом через отрицание других, потом через принятие других.

Через оценку от других это когда: слабые границы, размытые или почти нет границ. Это поиск одобрения, похвалы и болезненное переживание критики.

У меня нет внутреннего органа, которым люди понимают и чувствуют себя. Он растёт, но ещё не вырос. Поэтому, пока мне нужны другие, чтобы с их помощью я мог/ла узнавать о себе. Поэтому мне сложно решать и делать выбор. Поэтому мне важно слышать о себе от других.

Поэтому я делаю то, что они хотят и ожидают. Поэтому мне легче отдавать, чем принимать, не говоря уже о попросить. Я трачу тонны сил, чтобы соответствовать, боюсь отвержения и сильно ранюсь о критику.

Через отрицание других это: жесткие границы, шестиметровый забор, контроль на входе и ров с крокодилами. Это критика других, нападение на несогласных, требование признать мою правду и много напряжения при контакте с носителями других ценностей и взглядов.

Критикуя других, я проживаю себя в контрасте с тем, что “не я”. Так я сам/а себе становлюсь заметнее, рельефнее проступаю на фреске бытия.

И чувствую себя безопаснее, когда меня окружают подобные мне, а другие или уничтожены, или надежно обезврежены, или не существуют вообще. А если вздумают существовать, то у нас против них есть огого сколько средств!

Через принятие других это если: границы четкие, но подвижные, время от времени пересматриваются и меняются, адаптируясь к изменениям извне.

Это фокус на сотрудничестве, поиск места для потребностей и ценностей другого не в ущерб своим, укоренение в ценности себя настолько, что нет нужды её доказывать или запрашивать её подтверждения.

Говоря о толерантности, уважении, признании и принятии, я понимаю, что это двусторонние процессы и сам/а являюсь носителем этих качеств – уважаю, принимаю и признаю право других не разделять мое мнение и ценности, быть другими и, возможно, не уметь принимать и уважать меня.

При этом не страдаю, не защищаюсь, не злюсь, не теряю ничего, кроме, возможно, времени, если понимаю не сразу, что лучше копать в другом месте. На этом этапе меньше контрастов, полярности уступают место континуумам, больше расслабленности и легче дышать.