Панические атаки: как возникает беспричинный страх, и что с ним делать

Панические атаки возникают у человека спонтанно и сопровождаются сильным беспричинным страхом, беспокойством, учащенным пульсом, дыханием и сердцебиением, дрожью и повышенной потливостью.

Такие приступы могут возникать как регулярно – по несколько раз в день, так и довольно редко – пару раз в год.

При панической атаке человеку даже может казаться, что он умирает или сходит с ума. Если панические атаки оставить без лечения, они могут перерасти в паническое расстройство и другие проблемы с психическим здоровьем.

Пациенты с этим состоянием часто испытывают такие страдания, которые не позволяют им заниматься их повседневными делами, значительно снижают работоспособность и мешают нормальному функционированию.

Но всего этого можно избежать, если вовремя обратить внимание на проблему и обратиться за квалифицированной помощью.

Терапия и навыки самоконтроля помогут справиться с симптомами панического расстройства и вернуть жизнь в привычное русло.

Симптомы

Симптомы панической атаки проявляются внезапно, достигая своего пика в течении 10 минут. В целом же панические атаки длятся от 20 до 30 минут.

За это время пациенты переживают такие признаки панической атаки:

• гипервентиляция;
• учащенное сердцебиение;
• дрожь;
• боль в грудной клетке;
• удушье;
• повышенная потливость;
• тошнота;
• онемение;
• головокружение;
• ощущения нереальности происходящего;
• страх смерти, потери контроля и здравого рассудка.

Иллюстрации – Huffington Post

Поскольку симптомы панической атаки имеют сходство с другими серьезными состояниями, такими как сердечный приступ, очень важно рассказать об испытываемых симптомах терапевту, если вы не уверены, что является причиной их появления.

Частое повторение панических атак может привести к развитию панического расстройства – клинического состояния, при котором у пациентов также наблюдаются значительные изменения в поведении и появляются признаки развития других тревожных расстройств.

Люди с паническим расстройством могут избегать мест, где с ними случались приступы паники. Иногда такое намеренное избегание перерастает в агарофобию.

Они также испытывают сильный страх повторения панических атак, которые происходят довольно часто и без привязки к какой-либо определенной ситуации.

Воспоминания о сильном пережитом страхе и ужасе во время этих эпизодов негативно сказываются на уверенности человека в себе.

В периоды между паническими атаками, люди с паническим расстройством чувствуют напряжение и тревогу. Эта “боязнь испытать страх” преследует их все время и может очень мешать нормальной жизнедеятельности.

Причины

Во многих случаях, панические атаки происходят без причины в любой момент. Они могут случиться даже во сне.

К тому же, панические атаки могут являться признаком другого расстройства, например, социофобии, ПТСР или депрессии.

И хотя точные причины возникновения этих приступов пока неясны, похоже, панические атаки имеют тенденцию передаваться по наследству.

Еще одним фактором, влияющим на их появление, могут стать значительные перемены в жизни, такие как вступление в брак или рождение ребенка.

Сильный стресс, как, например, смерть близкого, потеря работы или развод, тоже может стать причиной возникновения панических атак.

Лечение

С паническими атаками и паническим расстройством можно справиться с помощью психотерапии, разных типов когнитивно-поведенческой терапии, антидепрессантов, бензодиазепинов и релаксационных, дыхательных и медитативных практик.

Навыки самоконтроля и самоубеждения помогут снизить интенсивность и продолжительность приступов.

А правильная работа с негативными мыслительными паттернами с помощью терапии и восстановление химического баланса в мозге с помощью медикаментов помогут перестать бояться и забыть о панике.