12 способов перестать злиться и обрести свободу

Настало время избавиться от того червячка, который точит вас изо дня в день и не дает наслаждаться жизнью.
19 6136 11.02.16 07:56
Научитесь прощать и верните в свою жизнь радость
Научитесь прощать и верните в свою жизнь радость

Злость - деструктивное чувство, которое влияет практически на все сферы вашей жизни и не позволяет расслабиться ни на минуту.

Несмотря на то, что гнев заложен в природу человека, неумение его контролировать может значительно усложнить ваше существование.

Многие люди сталкиваются с проблемой постоянной злости и раздражительности и не знают, как с ней бороться.

Поэтому психотерапевты постоянно разрабатывают различные методики избавления от негативных эмоций, чтобы вернуть в вашу жизнь спокойствие и облегчение.

Жизнь может принести нам массу неприятных сюрпризов, которые легко выводят из равновесия и сделать уязвимыми.

Уязвимость, слабость и потеря контроля над ситуацией - это и есть главные причины злости, которые не позволяют нам вернуть гармонию в отношения с другими людьми, считает Джефф Харрис из Университета Северной Каролины.

И даже если за обидой следует искреннее извинение, нам бывает нелегко снова начать доверять человеку, который причинил нам боль.

Если же прощения никто и не просил, праведный гнев становится вполне понятной и естественной реакцией.

В такой ситуации многие люди считают, что имеют право злиться и требуют к себе повышенного внимания и заботы.

Но помочь успокоиться обиженному и озлобленному человеку бывает не так-то просто.

Если вы оказались в таком положении или сами ищете избавления от своего гнева и незаслуженных страданий, терапевты рекомендуют несколько способов, которые помогут вам в этом нелегком деле.

Осознайте свою боль

Полностью осознайте, в чем состоит ваша обида и постарайтесь высказать свои чувства. Если нет сил говорить, попробуйте хотя бы записать свои переживания в дневник, блог или письмо к своему обидчику.

Проговаривание проблемы дает поразительные результаты и запускает важный процесс эмоциональной перестройки.

Так что не молчите о наболевшем, а постарайтесь четко сформулировать то, что вас тревожит. Это поможет вам понять, с чем именно вам предстоит бороться.

Примите решение о прощении

Это может быть непросто, но, в конце концов, вы поможете, в первую очередь, себе. Прощение не означает, что вам непременно нужно будет забыть обиду и делать вид, что ничего не произошло.

Наоброт, вам придется ее принять и жить дальше, понимая, что былого не воротишь, но это не конец света.

Этот шаг хорош и для самопрощения, если вы знаете, что допустили ошибку и хотите, чтобы подобное повторилось в дальнейшем.

Поймите, что прощение - это не поражение

Простить - не значит согласиться с тем, что причиненные вам страдания были оправданы.

Скорее это значит признать, что прошлое изменить нельзя, поэтому нет смысла бесконечно злиться на то, что осталось позади.

Вам все еще причинили боль, и вы это знаете, но имеете силы продолжать жить нормальной жизнью, не позволяя обиде мешать вашему существованию.

Спросите себя, почему вы держитесь за свою боль?

Гнев, как и все остальные чувства, имеет срок годности и через какое-то время просто теряет свою актуальность.

Но все же, мы часто сознательно не даем себе перестать злиться, потому что привыкли к этому состоянию и боимся, что отпустив боль, мы оставим в своем сердце только пустоту.

Но это неправда, потому что освободившееся место смогут заполнить позитивные и более здоровые чувства и эмоции, которые позволят вам снова стать счастливыми.

Подумайте о преимуществах жизни без гнева

Ваш разум наконец-то обретет спокойствие, к вам вернется жизненная энергия и чувство свободы.

Разве это не прекрасно?

К тому же, успокоившись, вы сможете вынести для жизненные уроки, которые помогут вам не попасться на ту же удочку в следующий раз.

Не позволяйте злости стать вашей определяющей чертой

Люди могут прощать даже самые ужасные преступления, не давая злости взять над собой контроль.

Это не значит, что простив человека, вам не захочется увидеть, как его постигнет возмездие. Все-таки справедливость должна востержествовать.

Просто прощение не позволит вам стать Доктором Зло, которого все вседа бесит.

Обращайте внимание на то, что говорят вам близкие

Вы можете долго использовать своих друзей, как бесплатных терапевтов, которые будут выслушивать все ваши гневные тирады и вытирать ваши слезки.

Но всему есть предел, и даже самые близкие и сочувствующие люди могут устать от ваших бесконечных страданий.

Если вы понимаете, что ваши переживания уже стоят у всех поперек горла, настало время сменить пластинку и перестать злиться.

Меняйте тему

Если же вы стали той подругой, которая должна сопереживать и слушать, то не стесняйтесь менять тему, когда вас это действительно достало.

Просто сделайте это так, чтобы это не выглядело безразличием и грубостью с вашей стороны.

Попытайтесь мягко объяснить, что слушать одно и то же каждый раз - утомительно, и вам тоже иногда хочется поддержки и понимания.

Практикуйте эмпатию

Попытки поставить себя на место другого человека могут принести вам много пользы и помочь в избавлении от злости.

Скорее всего, не только вы чувствуете себя плохо и мучаетесь от невыносимой боли.

Понимание другого - ключ к понимаю и разрешению своих проблем, поэтому постарайтесь найти в себе силы для сочувствия и эмпатии.

Такие методики как медитация и регулярный мониторинг своих эмоций могут быть хорошим упражнением для нахождения внутреннего баланса.

Перестаньте чувствовать себя жертвой

12 способов перестать злиться и обрести свободу

Виктимное поведение не решает никаких проблем, а только усиливает вашу злость и обиду, ведь вам кажется, что вы ничем не заслужили таких страданий, а потому причиненная боль становится еще ужаснее.

Искать причину всех своих неурядиц в том, что было давным давно - это, как минимум, неконструктивно.

К тому же это не даст вам посмотреть на проблему с другой стороны и найти выход из ситуации.

Полюбите себя

Осознайте, какая вы классная и прекратите мучать себя воспоминаниями о прошлом.

Смотрите в будущее и ищите свое место в нем.

Поймите, что ваши возможности безграничны и самое время начать ими пользоваться, вместо того, чтобы зацикливаться на негативе.

Откройте в себе милосердие

Милосердие - это превосходная степень прощения, когда вы не только научились прощать другим их ошибки и боль, которую вам причинили, но и можете противостоять новым обидам, потому что прощаете их наперед.

Неприятные ситуации неизбежны и подвоха можно ждать от кого угодно - ваших детей, партнеров или друзей.

Здесь главное не стать недоверчивой и возвести вокруг себя непробиваему стену, а наоборот открыть себя людям, принимая их такими, какие они есть со всеми их недостатками, которые могут вас задеть.

Прощайте наперед и вас не постигнет разочарование.

Пройдите тест, чтобы узнать, готовы ли вы оставить прошлые обиды позади и начать радоваться жизни.

Источник: Huffington Post
Научитесь прощать и верните в свою жизнь радость
Смиренная прихожанка церкви свидетелей Кивы, покровительница юродивых и блудливых

Рекомендуем

follow follow