Если вы считаете, что еда - лучшее, что может быть в этой жизни. Если каждый кусочек пиццы, бургера или десертаприносит вам райское наслаждение и неделю угрызений совести, не переживайте.
Здоровая пища и рацион тоже могут приносить удовольствие. Оказывается, есть несколько способов, как смаковать еду и при этом, не поправляться.
Назначьте встречу с диетологом или просто хорошенько погуглите, какие составляющие и ценность содержит ваша пища.
Узнайте разницу между киноа и фарро, и определитесь, чего не хватает вашему организму.
Используйте блюдце или неглубокую тарелку, в которые помещается 200-250 гр. Вы автоматически начнете есть меньше, потому что будете ставить перед собой меньшую "задачу".
Медленно наслаждайтесь каждым кусочком еды.
Обращайте внимание на чувство голода, когда оно исчезает, сразу же останавливайтесь.
Если вы зашли в ресторан пообедать, вместо сливочного супа с грибами, возьмите овощной минестроне или бульон.
Здоровый образ жизни - в вашей голове.
Помните, что фрукты тоже содержат сахар и могут быть сладкими и сочными. Ешьте их на десерт.
Уменьшите количество молочных продуктов и жиров, а таже используйте минимальное количество сахара и соли.
Избегайте сладких газированных напитков. Вода или свежий сок прекрасно утоляют жажду и не вредят здоровью.
Все хорошо, что в меру. Перестаньте постоянно баловать себя.
Делайте день сладкого или вредного раз в неделю, но ни в коем случае не каждый день. Со временем, вам уже не будет хотеться съесть целую пиццу самому.
