8 секретов, как наслаждаться едой и худеть

Научитесь получать не меньшее удовольствие от здоровой еды, чем от бургеров, пиццы и десертов.
42 1938 23.03.16 14:03
Кадр из фильма "Ешь. Молись. Люби"
Кадр из фильма "Ешь. Молись. Люби"

Если вы считаете, что еда - лучшее, что может быть в этой жизни. Если каждый кусочек пиццы, бургера или десертаприносит вам райское наслаждение и неделю угрызений совести, не переживайте.

Здоровая пища и рацион тоже могут приносить удовольствие. Оказывается, есть несколько способов, как смаковать еду и при этом, не поправляться.

Разберитесь в том, что вы едите

Назначьте встречу с диетологом или просто хорошенько погуглите, какие составляющие и ценность содержит ваша пища.

Узнайте разницу между киноа и фарро, и определитесь, чего не хватает вашему организму.

Используйте маленькую тарелочку

Используйте блюдце или неглубокую тарелку, в которые помещается 200-250 гр. Вы автоматически начнете есть меньше, потому что будете ставить перед собой меньшую "задачу".

Не торопитесь

Медленно наслаждайтесь каждым кусочком еды.

Обращайте внимание на чувство голода, когда оно исчезает, сразу же останавливайтесь.

Выбирайте здоровую пищу вне дома

Если вы зашли в ресторан пообедать, вместо сливочного супа с грибами, возьмите овощной минестроне или бульон.

Потакайте своим пристрастиям правильно

Здоровый образ жизни - в вашей голове.

Помните, что фрукты тоже содержат сахар и могут быть сладкими и сочными. Ешьте их на десерт.

Добавьте в рацион больше овощей и зелени

Уменьшите количество молочных продуктов и жиров, а таже используйте минимальное количество сахара и соли.

Много пейте

Избегайте сладких газированных напитков. Вода или свежий сок прекрасно утоляют жажду и не вредят здоровью.

Знайте меру

Все хорошо, что в меру. Перестаньте постоянно баловать себя.

Делайте день сладкого или вредного раз в неделю, но ни в коем случае не каждый день. Со временем, вам уже не будет хотеться съесть целую пиццу самому.

Источник: mydomaine

Рекомендуем

Популярное в соц сетях

follow follow