Противостоять соблазну: 7 простых шагов к железной силе воли

"Съешь меня", - говорит четвертый пончик. "Проверь аккаунт", - говорит смартфон. "Купи меня", - говорят очередные кросовки. А что на это скажете вы?
15 971 22.01.16 08:04
Стать волевым, оказывается, легко
Стать волевым, оказывается, легко / Stephen Palmer

Если подлатать силу воли, вы сможете себя контролировать и противостоять соблазну.

Ученые говорят, что сделать это очень просто. Достаточно следовать следующим подсказкам.

Улыбайтесь

Вы знали, что улыбка развивает силу воли?

В качестве эксперимента людей заставили противостоять соблазну. Одним после этого показывали смешные видео, другим просто разрешили отдохнуть.

Те, которым поднимали настроение, не сдались в конце эксперимента. Так что следующий раз, когда захотите сорваться, улыбнитесь.

Сжимайте кулак

Контролировать себя можно сжав кулак.

Исследователи говорят, что если держать напряженной часть тела, вырабатывается привычка контролировать себя в целом.

Можно также сжимать глаза или терпеть, когда хочется в туалет.

Медитируйте

Медитация избавляет от стресса, улучшает концентрацию, помогает справиться с эмоциями.

Оказывается, медитация также воспитывает силу воли.

Как после этого не посидеть с утреца 10 минут с закрытыми глазами?

Пишите напоминания

Запретный плод невероятно сладок. Чтобы устоять перед соблазном, напоминайте себе, для чего вы проходите все круги ада.

Стикер на холодильнике с угрозами однозначно поможет противостоять желанию перекусить после 12 ночи.  

Ешьте

Силу воли воспитывает...еда. Не удивительно, что для некоторых диеты приравниваются к смертной казни.

Когда мы не кушаем, сила воли ослабевает. Поможет богатая на протеины еда, которая держит в тонусе.

Будьте к себе снисходительными

Как это связанно с выдержкой, спросите? Ученые утверждают, что жалость влияет на силу воли.

Логично: если вы все лето запрещали себе есть мороженное, вполне вероятно, что потом за раз уничтожите ведерце.

Даже если срываетесь, не вините себя. Не бойтесь иногда баловать себя.

Прилагайте усилия

Самый лучший способ тренировать свою силу воли - это прилагать усилия.

Если заниматься над собой каждый день, обязательно все получится.

В первую очередь определитесь, почему вы хотите воспитать в себе это качество.

Поставьте перед собой цель и разбейте ее на поэтапные шаги. Это лучший способ воспитать в себе волевого человека.

Источник: Huffington Post
Стать волевым, оказывается, легко
Солнцепоклонница, люблю веселье и свободу. Провожу эксперименты над собой, от чего сама часто в шоке. ЗОЖница, однако часто поддаюсь искушениям

Рекомендуем

Новости

follow follow