Трудно отпустить ситуацию, в которой близкий человек сделал вам больно. Но ученые говорят, что формула прощения существует. Хоть это и даётся не так легко.
Нести на себе дальше горечь и обиду или простить некогда близкого человека - выбор не из легких. Всё же стоит задуматься об этом, ведь прощение может вдохнуть в вас новую жизнь.
У всех нас есть несносные бывшие. Они изменяли, лгали, нарушали обещания, игнорировали в социальных сетях или ранили нас другими способами.
Ким Хорн, художница и декораторка из Лондона, знакома с этим не понаслышке.
“Моя невеста изменяла мне. Я узнала об этом на свадьбе её сестры. Я также узнала о том, что это произошло со знакомым мне человеком”, - делится воспоминаниями девушка.
Иногда подобные вещи способны выбить человека из колеи на несколько месяцев или даже лет. Но наступает и то время, когда прощение кажется лучшим вариантом, чем портить машину бывшего/ей.
Прощению сложно дать определение. Одни говорят, что это эмоция или внутренняя установка.
Другие считают, что это намерение или действие, которое необходимо воплотить в реальность. Третьи рассматривают прощение как некий процесс, подобно тому, как Платон определял любовь.
Профессор Кэти Белики, психологиня, которая изучает феномен прощения, решила выяснить, как люди понимают этот феномен. Белики с коллегой опросили немалое количество людей, и в ответ они получили множество разных определений прощения.
Хорошая новость состоит в том, что прощение можно объяснить очевидными причинами. Например, желание показать, насколько высоконравственным человеком вы являетесь, прощая бывшего/ую.
Но есть и плохие новости. То, как вы прощаете своих бывших, и причины, по которым вы это делаете, оказывают значительное влияние на ваше самочувствие.
Люди, которые прощают с целью почувствовать себя лучше, не чувствуют себя в результате счастливыми, выяснило исследование Белики, проведенное в 2010 году.
Мотивы могут быть прагматичными, например: “Я работаю с этим человеком”, или куда более неприятными: “Я хочу одержать верх над ней/ним”.
“Это парадокс: люди, которые прощают с целью почувствовать себя лучше, не получают этого”, - отмечает Белики.
Множество статей, посвященных трудностям расставаний, утверждают, что прощение - это для вашего же блага, а не для человека, которого вы прощаете.
Но будьте готовы к тому, что если вы пытаетесь простить вашего ужасного бывшего/ую с целью почувствовать себя лучше, скорее всего ничего не выйдет.
У тех, кто прощали из чувства долга, были более высокие показатели, связанные с гневом, такие как кровяное давление и выражение лица, чем у тех, кто прощали, исходя из моральных принципов, выяснили ученые.
У Ким была неудачная попытка простить свою невесту для спасения их отношений.
“Я решила вернуться к ней и попытаться всё наладить, но этого не случилось. Я не смогла отпустить горечь, всё время злилась. Я не верила практически ни единому её слову”, - рассказывает девушка.
Неожиданно выясняется следующее: вы не обязаны сперва помириться с вашим бывшим/ей, для того, чтобы пережить разрыв.
Разбитое сердце - это разновидность травмы. Особенно если это были отношения, где с вами обращались плохо.
Человек может отойти от травмы и без предварительного прощения, как показало исследование Белики.
Опыт Ким созвучен с этим. “Я точно продвинулась вперед, и при этом я не думаю, что простила её. Я встретила другого человека, которого люблю, и она намного лучше подходит мне”, - рассказывает она.
Бескорыстное прощение, которое действительно приносит ощущение счастья, требует усилий, говорит Белики. Это предполагает рассказ бывшему/ей о том, что вы его/её простили.
Вы можете прийти к такому прощению, попробовав ощутить себя на месте другого человека.
“Простейший путь, который пролегает от вас к обидчику или к миру - это эмпатия. Представьте, почему этот человек был тогда именно таким”, - объясняет Белики.
Одна из коллег Белики, доктор Ванда Малкольм, использует технику, где люди ведут воображаемый разговор с человеком, которого они хотят простить. Они буквально вживаются в роль их обидчика, садясь в кресло напротив, и говоря от их лица. Так выглядит путь к эмпатии.
Может возникнуть вопрос: если прощение дается нелегко и не обязательно исцелит вас, в чем тогда его смысл? Люди, которые прощают бескорыстно, получают ощутимые преимущества, утверждает Белики.
Люди воспринимают вещи менее тяжелыми, если чувствуют прощение по отношению к тому, кто их обидел, выяснило исследование.
Белики предупреждает, что бескорыстное прощение, которое приводит к лучшему самочувствию - задача не из легких. Это значит стать на время уязвимой, а это неприятно и сложно.
“Если вам сделали больно, вы ничего не должны этой планете. Совершенно нормально сказать: “Я просто собираюсь предпринять шаги, чтобы вытащить себя из этого и вернуть свою жизнь в норму”, - говорит Белики.
Будьте честны с собой, не принуждайте себя ни к чему. Позвольте вещам происходить естественно. Возможно среди них будет и то самое прощение, которое наполнит вас неподдельной радостью.
