5 советов, как заняться спортом из любви к себе

Как бороться с одним из видов фэтшейминга - предубеждением, что физические нагрузки нужны полным людям только для похудения.
2527 28.08.17 10:08
Вспоминайте почаще о том, что вам есть за что любить свое тело
Вспоминайте почаще о том, что вам есть за что любить свое тело / drawnbyjovanna

Поскольку худоба является нормой и общественным стандартом красоты, предполагается, что все должны к ней стремиться. Поэтому людям редко приходит в голову мысль, что полные люди могут заниматься спортом из любви к своему телу, а не из-за стремления похудеть. Такого рода предубеждения наносят много вреда, и важно понимать, как уметь им противостоять, ценить себя и свое тело.

Update перевел рассказ от первого лица авторки Сары Огден Тротты о том, как действенно любить свое тело и не сдаваться, даже вопреки общественному давлению.

Во множестве случаев я могу сойти за стройную женщину.

Я могу делать покупки там, где захочу, и никто не будет взимать с меня дополнительную плату за билет на самолет. Но недавно мой врач сказал мне, что я “хороший кандидат” для программы по снижению веса (Спасибо! Я только хотела прививку от гриппа, но как заботливо!).

В зависимости от обстоятельств, я либо имею привилегии худых людей, либо сталкиваюсь с фэтшеймингом. Я человек, оказавшийся посреди этого спектра.

Кое-что еще обо мне - я бегунья. Я люблю заниматься физическими упражнениями, ведь благодаря им я чувствую себя лучше.

Утренняя пробежка помогает мне проснуться перед работой, а вечернее занятие йогой помогает мне расслабиться после долгого дня. Недавно я попробовала сэкономить деньги на автобусе, приехав на работу на велосипеде, а мой любимый способ времяпрепровождения со своей собакой - долгие прогулки.

"Делайте упражнения из любви к своему телу, а не из ненависти к нему"

Как человеку, пережившему депрессию, упражнения помогают мне регулировать мои настроения и засыпать ночью. Они также помогают мне чувствовать себя сильной и восстанавливают мои травмированные пищевыми расстройствами отношения с телом.

Мое тело способно на многое, и я тоже. Но то, что меня можно описать как женщину “с формами”, создает некоторые проблемы в тренажерном зале, где я и делаю большую часть упражнений.

Большинство людей полагает, что я в зале с единственной целью - похудеть. Они никогда не подумают, что я могу быть здесь, чтобы заботиться о своем теле.

Один мужчина сказал мне, что за последние несколько недель он наблюдал, как я бегаю на беговой дорожке, и что, если мне интересно, почему я не потеряла вес, это потому, что одни кардио-нагрузки не сжигают достаточно жира.

Это олицетворяет все препятствия, с которыми я сталкиваюсь, как “женщина с формами”, которая любит делать упражнения.

Предположение, что кто-то полная/полный будет упражняться только для похудения причиняет боль. Сколько раз все мы видели рекламу средств для похудения? Мы существуем в культуре, которая связывает здоровье с худобой.

За вездесущим призывом к потере веса стоит страх полных тел и особенно страх перед полными женскими телами. Согласно этой патриархатной установке, женщина не должна обладать телом, которое существует не для удовлетворения мужского взгляда.

Поэтому наличие полного тела само по себе является радикальным актом.

Проблема в том, что даже несмотря на то, что я феминистка, я люблю свое тело и ценю его, я тоже попадаю в токсичную ловушку фэтшейминга.

На особенно трудных забегах мой разум часто начинает позорить мое тело. Я часто говорю себе, что если бы я была тоньше, оно могло бы двигаться лучше и быстрее.

5 советов, как преодолеть фэтшейминг, и заняться спортом из любви к себе
Смените обвинения себя на бережное отношение к своему телу

Я новичок в езде на велосипеде, и вместо того, чтобы мягко напоминать себе, что новая группа мышц развивается постепенно, я наказываю себя за слабость.

Чтобы подтолкнуть себя во время тренировки, я часто прибегаю к фэтшеймингу вместо любящей поддержки.

И я предполагаю, что я не одинока. Поэтому я предлагаю несколько способов, как можно поддержать себя.

1. Будьте добры к своему телу

Цените то, что оно может делать, в том числе и то, что вы даже не замечаете. Тело перемещает вас туда, куда вы хотите пойти, оно переваривает пищу, защищает вас от микробов.

Ваше тело может делать то, чем вы можете гордиться.

Когда вы чувствуете, что сосредоточились на одном аспекте своего тела, который вам не нравится, посмотрите, что произойдет, если вы остановите себя и замените слова ненависти любящими словами.

2. Хвалите свое тело

Ваше тело, каким бы оно ни было, совершенно. Скажите это себе, а затем повторите людям, которых вы любите.

Когда мы проговариваем себе и своим близким, что мы способны на многое и прекрасны, мы будем способны рассказать это и людям вокруг нас, которые думают, что мы существуем только чтобы похудеть.

Найдите силы сказать себе правду, что ваше тело достаточно хорошо.

3. Решите, что для вас значит здоровье и упражнения

Часто люди думают, что бодипозитив побуждает людей перестать заботиться о своем здоровье. На самом деле, верно обратное.

Пора рассматривать здоровье как сложное явление, которое состоит из многих элементов, и вес - всего лишь небольшая его часть. Мы должны учитывать субъективный характер здоровья.

5 советов, как преодолеть фэтшейминг, и заняться спортом из любви к себе
Говорите о проблеме с близкими и единомышленни_цами / drawnbyjovanna

Когда я была худой, в соответствии со стандартами красоты, я не могла подняться по лестнице без одышки. Теперь, будучи полнее, я могу пробежать много километров, не чувствуя себя измотанной, как когда-то.

Дело в том, что вес не является единственным, что определяет здоровье.

4. Поделитесь тем, что вы занимаетесь упражнениями из любви к себе, а не чтобы потерять вес

Вероятно, есть люди, которые думают, что я должна упражняться, чтобы похудеть, или которые будут смущены тем, что я люблю свое тело, и забочусь о нем посредством нагрузок.

У этого общества серьезные проблемы с пониманием того, что не худые люди могут любить свои тела. Чтобы изменить эти ошибочные понятия, мы должны говорить об этом.

Когда вы будете обсуждать с подругами и друзьями эту тему, акцентируйте внимание на том, что занимаетесь спортом из любви к себе, потому что это хорошо и приятно, а не для того, чтобы похудеть.

5. Найдите сообщество людей, которые любят свои тела

Вы можете найти подобные сообщества как в реальной жизни, так и в Интернете.

Феминистские сообщества часто являются хорошим местом для начала, но есть множество других способов познакомиться с людьми, которые также гордятся тем, что они занимаются спортом для собственного удовольствия.

Мы все имеем право заниматься физическими упражнениями для поддержания здоровья, независимо от нашего размера и веса.

Самое важное, что нужно помнить - это то, что каждая и каждый из нас заслуживают той доброты, которую мы без усилий проявляем по отношению к другим. Если бы я никогда не практиковала фэтшейминг по отношению к кому-то из своих близких, почему я должна так поступать с собой?

Источник: Everydayfeminism
Вспоминайте почаще о том, что вам есть за что любить свое тело
Дарья Ельчева
Нашла себя в созерцании прекрасного и не очень

Рекомендуем