Оказывается, что пить кофе - это целая наука, и далеко не каждый кофеман ею владеет.
Несколько советов помогут вам познать все грани культуры употребления кофе и сделать свой день более продуктивным.
Первую чашку этого волшебного бодрящего напитка лучше выпивать не ранее, чем в 10 утра.
Этому есть серьезное научное обоснование - ранним утром наш организм вырабатывает большое количество кортизола или гормона стресса, который помогает нам проснуться и быть в адеквате и без кофе.
Употребление кофеина с утра сигнализирует организму о том, чтобы он вырабатывал меньше кортизола.
В результате, наше тело привыкнет просыпаться от кофеина, вместо того, чтобы рассчитывать на свои собственные силы.
Правильно пить кофе вам поможет и знание того, сколько кофеина обычно содержится в вашем эспрессо или латте.
В разных напитках разное содержание кофеина, а от этого зависит, сколько чашек вам нужно выпить, чтобы быть в тонусе.
Различные исследования на тему эффектов кофеина на организм показывают, что 200 мг кофеина могут улучшить вашу память.
Но для этого нужно пить кофе уже после того, как вы получили какую-то новую информацию, а не перед этим.
Так вы больше запомните и лучше усвоите новые знания.
Попробуйте вздремнуть на обеде, выпив перед этим чашечку кофе.
Поскольку кофеин начинает действовать только через 20-30 минут после попадания в организм, вы как раз получите максимальный заряд бодрости после короткого получасового сна, и будете чувствовать себя энергичным весь остаток дня.
Сон и кофе дают гораздо больше эффекта, если их совместить, чем по отдельности.
Посколько кофеин - это стимулятор, он помогает увеличить продуктивность.
Но креативность останется на прежнем уровне, если вы не смените рабочую обстановку.
Ученые выяснили, что умеренный шум в кофейне помогает стимулировать креативное мышление.
Так что, если вы столкнулись с проблемой, которая требует нестандартного решения, но атмосфера офиса никак не дает вам раскрыть свой третий глаз, сходите в ближайший кофешоп и поработайте там.
Кофеин повышает вашу выносливость, используя жир в качестве топлива. Такой эффект от чашки кофе может продолжаться несколько часов - как раз для хорошей тренировки в спортзале.
Кроме того, кофе сделает вас более мотивированным, потому что он повышает концентрацию эндорфинов в мозге.
Некоторые исследования говорят о том, что кофеманы могут похвастаться низким уровнем риска умереть от болезней сердца, диабете, инсульта, суицида и неврологических заболеваний вроде Паркинсона.
Но при этом важно правильно употреблять кофе. Добавление молока, сахара или сливок не поможет вам стать здоровее, а только прибавить вам лишних калорий и жиров.
Если вы не очень любите пить обычный черный кофе, попробуйте заменить коровье молоко растительным.
А вместо сахара добавьте натуральные подсластители вроде корицы, кардамона, мускатного ореха или какао.
