7 способов правильного употребления кофе

Если каждый ваш день начинается с чашечки крепкого кофе, вам стоит знать, как его правильно пить, чтобы не нанести вред здоровью.
19 2303 08.02.16 10:05
Разве можно отказаться от чашечки хорошего кофе?
Разве можно отказаться от чашечки хорошего кофе?

Оказывается, что пить кофе - это целая наука, и далеко не каждый кофеман ею владеет.

Несколько советов помогут вам познать все грани культуры употребления кофе и сделать свой день более продуктивным.

Никакого кофе до 10 утра

7 способов правильного употребления кофе

Первую чашку этого волшебного бодрящего напитка лучше выпивать не ранее, чем в 10 утра.

Этому есть серьезное научное обоснование - ранним утром наш организм вырабатывает большое количество кортизола или гормона стресса, который помогает нам проснуться и быть в адеквате и без кофе.

Употребление кофеина с утра сигнализирует организму о том, чтобы он вырабатывал меньше кортизола.

В результате, наше тело привыкнет просыпаться от кофеина, вместо того, чтобы рассчитывать на свои собственные силы.

Знайте, сколько кофеина в вашей чашке

Правильно пить кофе вам поможет и знание того, сколько кофеина обычно содержится в вашем эспрессо или латте.

В разных напитках разное содержание кофеина, а от этого зависит, сколько чашек вам нужно выпить, чтобы быть в тонусе.

Пейте кофе, чтобы улучшить свою память

Различные исследования на тему эффектов кофеина на организм показывают, что 200 мг кофеина могут улучшить вашу память.

Но для этого нужно пить кофе уже после того, как вы получили какую-то новую информацию, а не перед этим.

Так вы больше запомните и лучше усвоите новые знания.

Кофе после короткого сна даст вам заряд энергии

Попробуйте вздремнуть на обеде, выпив перед этим чашечку кофе.

Поскольку кофеин начинает действовать только через 20-30 минут после попадания в организм, вы как раз получите максимальный заряд бодрости после короткого получасового сна, и будете чувствовать себя энергичным весь остаток дня.

Сон и кофе дают гораздо больше эффекта, если их совместить, чем по отдельности.

Увеличьте свою продуктивность и креативность, работая в кофейне

Посколько кофеин - это стимулятор, он помогает увеличить продуктивность.

Но креативность останется на прежнем уровне, если вы не смените рабочую обстановку.

Ученые выяснили, что умеренный шум в кофейне помогает стимулировать креативное мышление.

Так что, если вы столкнулись с проблемой, которая требует нестандартного решения, но атмосфера офиса никак не дает вам раскрыть свой третий глаз, сходите в ближайший кофешоп и поработайте там.

Пейте кофе перед фитнесом

Кофеин повышает вашу выносливость, используя жир в качестве топлива. Такой эффект от чашки кофе может продолжаться несколько часов - как раз для хорошей тренировки в спортзале.

Кроме того, кофе сделает вас более мотивированным, потому что он повышает концентрацию эндорфинов в мозге.

Кофе может быть полезным для здоровья

Некоторые исследования говорят о том, что кофеманы могут похвастаться низким уровнем риска умереть от болезней сердца, диабете, инсульта, суицида и неврологических заболеваний вроде Паркинсона.

Но при этом важно правильно употреблять кофе. Добавление молока, сахара или сливок не поможет вам стать здоровее, а только прибавить вам лишних калорий и жиров.

Если вы не очень любите пить обычный черный кофе, попробуйте заменить коровье молоко растительным.

А вместо сахара добавьте натуральные подсластители вроде корицы, кардамона, мускатного ореха или какао.

Источник: Huffington Post
Разве можно отказаться от чашечки хорошего кофе?
Смиренная прихожанка церкви свидетелей Кивы, покровительница юродивых и блудливых

Рекомендуем

Популярное в соц сетях

follow follow