9 продуктов для тех, кто в постоянном стрессе

Налегаем на фрукты с орехами, обливаемся холодной водой и радуемся жизни.
2 2621 20.02.18 10:28
Доставайте ручки и записывайте список продуктов на вечер.
Доставайте ручки и записывайте список продуктов на вечер.

В современном мире почти каждый находится в состоянии постоянного стресса.

Недостаток сна, мультизадачность, кофе и другие стимуляторы истощают силы.

Качественные продукты восстанавливают силы и противостоят усталости и отвратительному настроению. Вот несколько рецептов в помощь своему организму.

1. Кислые фрукты

Цитрусовые, яблоки, клюква, киви и ананасы содержат много витамина C. Он отвечает за иммунитет и сопротивляемость организма.

Когда вы уставшие и в стрессе, риск простуды или другой инфекции возрастает. Но кислые фрукты могут активно воздействовать на иммунную систему и предотвращать ослабление. Поэтому бросьте пару яблок себе в рюкзак, перед тем как идти на работу или учебу. Добавляйте лимон или клюкву в воду и чай.

2. Какао-бобы

Вы можете употреблеть сырые какао-бобы, екстрачерный шоколад или готовить какао без молока вместо черного кофе. Какао-бобы содержат много железа. Дефицит этого элемента вызывает слабость и апатию. В таком состоянии организм подвергается стрессу даже при самых незначительных обстоятельствах. Пускай како-бобы станут вашими друзьями. Вместо молочного шоколада – потребляйте лучше натуральный продукт.

3. Авокадо

Очень вкусный фрукт, богатый полезными жирами и микроэлементами. Он хорошо насыщает организм и выводит вредный холестерин, тяжелые металлы. Авокадо питает и лечит тело.

Йод, который содержится в его кожуре – необходимое вещество для работы мозга и нервной системы. Калий регулирует работу сердцу. С таким питанием легко почувствовать себя хорошо и выйти из стресса.

4. Проростки и зелень

В стеблях растений содержатся почти все питательные вещества, которые нужны организму. Петрушка, укроп, шпинат, кинза и руккола сочетаются с любыми продуктами и придают им чудный вкус.

Зелень в салатах, смузи и просто отдельно – это высокие дозы аминокислот, клетчатки и витаминов. Такая еда, подобно энергетику бодрит и улучшает настроение.

5. Кокос

Витамины B1, В2, B3, B5, B6, B9, E, H, которые содержат кокосе хорошо восстанавливают силы, питают сердце и мозг. Это вкусный плод, который продается почти в любом супермаркете.

Помойте кокос, просверлите ножом задние дырочки, слейте и выпейте молочко. Потом разбейте плод парой точных ударов молотка.

Ради такого количества полезных веществ стоит обязательно обзавестись молотком. Кокос рекомендуют истощенным и тяжелобольным людям для восстановления. Не говоря уже о том, что это идеальный продукт, для тех, кто в в стрессе.

6. Мак

В этой культуре очень много кальция, йода и железа. В семенах мака содержатся полезные жиры, такие как омега-3. Этот набор веществ хорошо помогает при головных болях, бессоннице и повышенных нагрузках.

Мак хорошо сочетается с медом, корицей и бананом. Можно делать антистрессовую кашицу в качестве питательного завтрака, если чувствуете тревогу и беспокойство.

А перед сном размочите полчашки семян мака с ложкой меда и бессонница вам больше не грозит. Только соблюдаете меру, иначе сон окажется слишком крепким и тяжелым.

7. Напитки с имбирем

Имбирь – тонизирующий пикантный корень, который стимулирует иммунитет и приводит в тонус весь организм. Самое полезное в нем – сок. Натрите имбирь на терку или нарезайте мелкими кружками и добавляйте в напитки и блюда. Экспериментируете.

Кроме имбирного чая, можно приготовить имбирный какао, имбирно-банановый коктейль или немного добавить его в салат с водорослями и кунжутом. Имбирь еще является болеутоляющим средством.

8. Льняное масло

Количество омега-3 в этом масле, превышает даже его содержание в рыбе. Недостаток этого вещества может проявится в усталости, нервозности и апатичности.

Если вы пребываете в постоянном стрессе – купите бутылку сыродавленого льняного масла и поливаете разные блюда, слегка подсаливайте гималайской солью. Организм скажет спасибо.

9. Финики

Они содержат огромное количество триптофана. Этот провитамин помогает клеткам синтезировать серотонин.

Употребление фиников имеет антидепрессивный эффект, улучшает сон, в том числе, и состояние кожи, волос и ногтей. Финики – это доступный питательный продукт, который стоит полюбить, если вы в постоянном стрессе.

Бонус трек. Холодная вода

Обливайтесь холодной водой. Это тоже стресс для организма, только положительный. После обливаний активизируется обменные процессы и высвобождается эндорфин.

В состоянии шока депрессивные мысли быстро покидают ум. Холод – хороший способ привести себя в чувство. Только начинать надо постепенно. Для начала достаточно умыться холодной водой лицо или полить ледяными струйками душа ноги.

Эти рецепты только небольшая часть приемов, как можно бороться со стрессом. В первую очередь, уделяйте себя внимание.

Позаботьтесь о теле и веществах, которое оно получает. Любите себя и следить за здоровьем, так как от этого зависит качество вашей жизни.

Автор_ка:
Леся Гeйко

Рекомендуем

follow follow