7 советов для тех, кто ест быстро: как растянуть удовольствие

Рождественский стол не предполагает спешки. Не торопитесь, 12 традиционных блюд никуда не денется.
25 615 26.02.16 18:20
Вот так есть не надо
Вот так есть не надо / Your Glamour

Праздничная трапеза - это не гонка, а скорее способ проведения досуга. Более того, неторопливый обед поможет вам не набрать лишний вес и насладиться едой по-настоящему.

Недавние исследования показали, что неторопливый прием пищи значительно снижает количество потребляемых калорий.

Нашему мозгу необходимо целых 20 минут, чтобы осознать, что произошло насыщение и есть больше не нужно.

Если вы очень голодны, то за это время можно съесть уйму лишнего и страдать потом от переедания.

7 советов для быстрых едоков: как растянуть удовольствие

Поэтому не спешите поглощать все подряд - дайте мозгу обработать сигналы, посылаемые вашим желудком.

К тому же, чувство голода вернется к вам гораздо позже, если вы будете медленно есть.

Вот несколько советов, которые помогут вам овладеть искусством неторопливой трапезы и получить все связанные с ней преимущества.

Ешьте в компании

Обед с друзьями поможет вам расслабиться и получить удовольствие от приема пищи и общения, потому что ваше внимание не будет сосредоточено только на том, чтобы поскорее все съесть.

Ешьте разные блюда с перерывами

Необязательно поглощать обед из трех блюд сразу. Съешьте первое, отдохните, а потом решайте, готовы ли вы для второго или уже сыты.

Обедайте за столом

Перекусывать на ходу - не самая хорошая идея, если вы не хотите переесть. Такой способ не оставляет вам времени на осознание своей сытости.

Лучше сядьте за стол и спокойно насладитесь своим домашним супом.

7 советов для быстрых едоков: как растянуть удовольствие

Жуйте как следует

Необязательно считать, сколько раз вы прожевали кусок курицы или превращать бифштекс в кашу, но не заглатывать пищу как удав - это вполне здоровая пищевая привычка.

7 советов для быстрых едоков: как растянуть удовольствие

Откладывайте вилку, когда жуете

Когда вы держите столовый прибор на готове, вы автоматически настраиваете себя на скорое продолжение трапезы, даже когда нужно немного притормозить.

Употребляйте еду, которую надо есть частями

Лучше отрезать по-немногу от большого куска индейки и тщательно ее пережевывать, чем забрасывать в рот маленькие наггетсы словно в баскетбольную корзину.

7 советов для быстрых едоков: как растянуть удовольствие

Пейте воду

Вода помогает вам сделать передышку и посылает сигналы о насыщении вашему мозгу.

Технологии тоже не остались в стороне от проблемы быстрого питания. Существуют специальные приложения для смартфона, сигнализирующие о том, что вы едите слишком быстро.

Есть даже вилка, вибрирующая, когда вы слишком часто кладете себе ею что-то в рот.

Притормозите и насладитесь ужином. Он того стоит.

Источник: Huffington Post
Вот так есть не надо
Смиренная прихожанка церкви свидетелей Кивы, покровительница юродивых и блудливых

Рекомендуем

Новости

follow follow