Как поддержать женщину после аборта

Поддержка женщины после аборта — это не о том, как лично вы относитесь к абортам и что бы делали в такой ситуации. Речь о помощи подруге, которая проходит через сложный период. Мы не часто обсуждаем прерывание беременности, особенно эмоциональные и физические ощущения, которые его сопровождают. Поэтому бывает трудно понять, каких слов поддержки ждет женщина.

Зато есть способы помочь близкому человеку, когда она делает выбор для собственного здоровья и благополучия.

После аборта женское тело снова меняет свой статус с беременного на не беременный. В процессе этого сильно падает уровень гормонов, характерных для беременных, из-за чего настроение и эмоции женщины могут часто меняться или усиливаться. Обычно это длиться около 2-3 недель. Некоторым женщинам в этот период требуется дополнительная поддержка, другим наоборот — больше личного пространства.

Большинство женщин не сожалеют о своем решении и не чувствуют вины. Но для них естественно оглядываться назад и размышлять о том, лучший ли выбор они сделали в данной ситуации.

Если она чувствует себя неуверенно, лучшая помощь — это напомнить ей об аргументах, которые она использовала для самой себя, когда размышляла об этом решении, и причинах, по которым она все же приняла его. Напомните ей, что это лучший вариант, возможный в обстоятельствах, в которых она оказалась. Если потребуется, объясните, что она не стала плохим человеком, потом что сделала аборт. При этом упомяните, что ее решение — наоборот показатель силы и как раз-таки хороших ее черт. Мотивируйте ее проявить к себе эмпатию и не судить себя строго.

Вы можете хотеть, чтобы она двигалась дальше и чувствовала себя лучше, но дайте ей время и личное пространство, чтобы снова включиться в жизнь после произошедшего. Некоторым женщинам время на восстановление действительно необходимо. Разрешите пережить ей все это так, как ей нужно. Если она плохо себя чувствует и не может справиться с этими чувствами, уговорите ее записаться к психологу.

Для тех, кто хочет поддержать женщину после аборта или женщину, борющуюся со стрессовым синдромом после аборта.

Что стоит делать

• спросите: "Как у тебя дела?"
• будьте готовы выслушать, какой бы сложной эта тема для вас ни была.
• помните, что вы не можете избавить ее от боли, но можете выслушать и помочь чувствовать себя не такой одинокой.
• проявляйте своё искреннее беспокойство и заботу.
• если она хочет называть эмбрион ребёнком, позвольте ей это делать. Не пытайтесь ей объяснить с медицинской точки зрения, когда плод на самом деле становится ребёнком.
• предлагайте свою помощь с тем, чтобы выслушать, помочь с поручениями, подвезти куда-то, посидеть с другими детьми или с чем угодно ещё, что ей нужно.
• говорите о том, что вы сожалеете о ее боли.
• скажите, что вы сожалеете, что она оказалась в ситуации, когда ей пришлось сделать такой выбор.
• поощряйте визиты к психологу, заботу о себе, отдых и хорошее питание, ведь все это позитивно влияет на процесс восстановления.
• в каком бы настроении она ни была, примите это. Не осуждайте ее. Отнеситесь с пониманием к частым сменам настроения.
• разрешайте ей отмечать памятные даты, связанные с беременностью или абортом, если она захочет.
• разрешайте ей говорить об аборте и о ребёнке, который мог родиться, так часто, как ей будет этого хотеться.
• позвольте ей выражать свою злость, сожаление и раскаяние по поводу аборта.
• приглашайте ее. Не думайте, что не стоит звать ее на встречи с друзьями, если они как-то связаны с детьми. Но относитесь с пониманием и не давите, если она откажется или передумает в последнюю минуту. Несмотря ни на что, продолжайте звать ее и приходить к ней в гости.
• следите за тем, чтобы она себя не изолировала и, если так случится, продолжайте звонить ей и приходить в гости.
• сообщите ее врачу или кому-то ещё, если ее слова или действия намекают на желание покончить с собой.
• будьте настороже, если заметите у нее симптомы пищевого расстройства или наркотической зависимости, и поощряйте ее в борьбе с этим, если подобная неприятность все же случится.
• пишите ей записочки, отправляйте цветы и письма.
• читайте литературу о депрессии и том, как пережить горе, чтобы лучше понять ее.
• уважайте ее скорбь и дай ей погрустить, как дали бы матери, которая потеряла ребёнка в результате выкидыша.
• уважайте ее личные границы и не рассказывайте никому о том, что она сделала аборт, пока она сама не даст на это добро.
• разрешите ей поплакать у вас на руках. Часами, если потребуется. Даже если вам дискомфортно от этого. Дайте ей право на грусть — это важная часть выхода из скорби.

• Что не стоит делать

• не думайте, что срок беременности прямо пропорционален ее ценности и влиянию на женщину.
• не преуменьшайте ценность ее чувств (печали или скорби), говоря, что просто аборт не мог так сильно ее расстроить.
• не бойтесь прикасаться к ней или обнимать ее, часто это важнее слов.
• не избегайте ее из-за своего чувства беспомощности, дискомфорта или из-за того, что не знаете, что сказать.
• не пытайтесь сменить тему, когда она упоминает свой аборт. Лучше выслушайте, что она хочет вам сказать.Восстановление — это длительный процесс, и она вряд ли когда-то забудет о пережитом. Не пытайтесь вывести ее из скорбного состояния раньше, чем она сама почувствует, что пора.
• не поощряйте употребления наркотических веществ и алкоголя.
• не спрашивайте ее о самочувствие, если на самом деле у вас нет желания или времени ее выслушать.
• не говорите, что знаете, как она себя чувствует, если вы не были в такой же ситуации.
• не говорите: "Ты была бы плохой матерью", "Ты в любом случае на была готова" и любые другие варианты фраз, что ставят под сомнения ее материнские способности (даже если вас что-то задело и вы чувствуете что вот-вот сорвётесь).
• не указывайте ей, как она должна себя чувствовать или что делать.
• не определяйте временные рамки для ее восстановления, говоря: "Ты уже должна была бы нормально себя чувствовать!" Это заставит ее чувствовать себя только хуже: бог мой, она не только перебывает в расстроенном состоянии после аборта, но ещё и доставляет дискомфорт своему окружению, до сих пор "не переболев".
• не пытайтесь найти что-то позитивное в аборте и указать ей на "рациональные причины", почему ей не должно быть грустно по этому поводу. Спустя какое-то время она может сама найти что-то позитивное в этом, но она сама должна прийти к этому.
• не пытайтесь успокоить её тем, что у неё хотя бы есть другой ребёнок. Это правда, и она знает об этом, но наличие другого ребёнка никак не поможет ей чувствовать себя лучше.
• не говорите, что она всегда может завести ещё одного ребёнка. Это также правда, и она тоже знает об этом, но это опять-таки не заставит ее почувствовать себя лучше.
• не говорите: "Лично я против абортов" или "Лично я никогда бы не сделала аборт", продолжая фразу чем-то вроде "...но я не осуждаю тебя".
• не считайте, что аборт налагает запрет на смех — продолжайте шутить с ней и делиться чем-то весёлым.
• не отдаляйтесь от неё, даже если вам тяжело принять и справиться с этим. Ей очень нужна ваша поддержка. Аборт и восстановление после него — это тяжелый процесс, и он становится только тяжелее, когда ты проходишь через это одна.
• не говорите: "Причина, по которой ты сделала это, того не стоила".
• если вы настаивали на том, чтобы она сделала аборт, не отрицайте этого потом, говоря: "Я не давил_а на тебя, в конце концов, это было твоё решение".
• не говорите ей, что тоже сделаете аборт. Информация о том, что вы сделали или собираетесь сделать (даже если это аборт), никак не поможет ей чувствовать себя лучше.
• не говорите ей: "Просто переступи через это, перестань себя жалеть!" или "Просто переступи через это и двигайся дальше!".
• не рассказывайте никому об аборте, если женщина, которая его сделала, не дала вам на это разрешение.
• не начинайте читать ей лекции по поводу того, какой это был ужасный опыт для вас или как тяжело было вам из-за ее "сложностей" в этот период.
• не говорите: "Я уверена, что ты приняла правильное решение для себя, но я бы никогда не прервала беременность".
• не говорите, что это была просто обычная медицинская процедура, как вырвать зуб.
• не говорите: "Неужели тебя это до сих пор беспокоит?".
• не говорите: "Ну, тогда тебе не стоило делать аборт, если ты так себя чувствуешь".
• не игнорируйте то, что у женщины был аборт. Не заставляйте ее чувствовать себя безумной из-за желания поговорить об этом.
• не говорите ей, что она эгоистка, из-за того, что у неё сейчас тяжелое время.
• не давите на неё ради секса прямо перед или после аборта. Эта ситуация может заставить ее СЛИШКОМ глубоко анализировать, почему она оказалась в таком положении, и секс, вероятно, будет последней вещью, которой она хочет сейчас заниматься. Проявляйте свою привязанность физически (например, в виде объятий), но не стоит путать ее потребность в проявлениях физического влечения с желанием или прелюдией к сексу.
• не говорите ей, что другие женщины тоже делали аборт, и это так их не травмировало.
• если женщина сделала аборт по медицинским причинам и знает, что не может иметь детей, не говорите ей, что всегда есть усыновление. Во-первых, не делайте преждевременных выводов. Во-вторых, не всегда есть возможность усыновить ребёнка. Иногда, ты просто остаёшься бездетной.
• не говорите ей: "У нас может быть другой ребёнок, если это действительно то, чего ты хочешь".

Старайтесь избегать таких клише

• "Я думал_а, большинство женщин ощущают облегчение после аборта".
• "Будь смелой, будь сильной, не плачь".
• "Это был просто сгусток/частички/комок клеток" или любое другое обесценивающее выражение. Если женщина скорбит, это было для неё чем-то большим эмоционально, несмотря на то, чем это было технически.
• (В случае аборта по медицинским причинам) "На это воля божья", "Это скрытое благословение", "Богу нужен был новый цветок в райском саду".
• "Бог никогда не даёт нам больше, чем мы можем вынести" (вообще-то, даёт, поэтому она и сделала аборт).
• "Возвращайся к жизни. Это не конец света" (для некоторых женщин — конец, для них эта боль слишком сильна, чтобы ее выносить).
• "Беспокойся о тех, кто тут, а не о тех, кого никогда и не существовало".
• "Хотя бы на раннем сроке..."
• "Ты должна быть сильнее ради остальных своих детей" (это правда, но это обесценивает ее скорбь и заставляет чувствовать себя виноватой за то, что она скорбит по потерянному ребёнку).
• "Ты молода, ты это переживёшь".

• "Время лечит" (время помогает, но не когда ты слышишь об этом в момент своей боли. Женщины, которые страдают от стрессового синдрома после аборта, испытывают так много боли, что информация о том, что когда-то им станет лучше, не помогает. Они хотят, чтобы им стало лучше сейчас).

Несколько советов от девушек, которые прошли через аборт

"Двое моих друзей сделали мне чай (настойка на малиновых листьях помогает матке восстановить форму) и кучу печенек! Они привезли мне их домой через пару часов после процедуры. Я почувствовала всю их поддержку и заботу. Это было замечательно. Я бы рекомендовала всем делать что-то для друзей в момент, когда им плохо".

"Чувство комфорта мне вернула самая обычная фраза. Когда я заявила, что не могу контролировать свои эмоции, мне сказали: "Ты и не должна контролировать все". Это самая обычная фраза, но я никогда ее не слышала, ни при каких обстоятельствах. Мне фактически разрешили отпустить чувство вины за отсутствие контроля над собой и начать бороться с чувством вины за аборт".

"Будьте с ней физически рядом. Слова несущественны, советы необязательны, никто не ждёт, что вы будете создавать чувство комфорта круглые сутки. Но человеческое присутствие крайне важно для женщины после процедуры, особенно в первые недели. Вы не должны знать ответы на все вопросы или постоянно создавать любящую комфортную обстановку. Женщина больше всего хочет чувствовать, что вы просто рядом".