Социальные медиа не только вызывают стресс, но и повышают вашу эмоциональность.
“Когда людей переполняют тревожные или депрессивные чувства, они начинают придумывать себе разные предубеждения”, - рассказала The Huffington Post директор Колумбийского университета Энн Мэри Альбано.
Ученные называют такую реакцию утвердительной предвзятостью. Мозг обращает внимание только на ту информацию, которая отвечает нашим чувствам.
Мы все подвергаемся влиянию соцсетей, а негативные эмоции становятся неизбежными.
Энн Мэри Альбано дает 5 советов, как научиться контролировать чувство тревоги и не поддаваться стрессу.
Не придумывайте себе идеальный сценарий. В случае экстренной ситуации, возьмите себя в руки и подумайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить происходящее.
Глубоко дышите или медитируйте. Включите расслабляющую музыку.
Постарайтесь обсудить заранее то, как они будут реагировать во время стресса и то, о чем вы будете с ними говорить.
Если же их или ваши нервы на исходе, возьмите паузу. Позвоните тому, кто вам действительно важен. Спросите как у него дела, смените тему разговора.
Установите напоминание на своем телефоне с оповещением каждый час. В момент звонка, ловите себя на мысли о том, что вы благодарны за вкусную чашечку кофе, за солнечный день или за улыбку соседа.
К концу дня вы заметите, насколько комфортнее станете себя чувствовать.
Иногда, глоток свежего воздуха или легкая пробежка просто необходимы.
Не бойтесь себя жалеть и думайте о том, что неприятные ситуации случаются с каждым.
