Сон - один из важнейших процессов, происходящих в нашем организме, но немногие знают, как он происходит и почему так важен. Исследования на эту тему порой генерируют больше вопросов, чем ответов.
Тем не менее, кое-что о сне науке все-таки уже известно.
Здоровый сон помогает нам нормально функционировать во время бодрствования, обрабатывать информацию, полученную за день и даже справляться с негативными эмоциями.
Современные научные исследования постепенно проливают свет на то, что происходит с нашим мозгом, когда мы спим.
В процессе сна наш мозг занят массой вещей. Аденозин - продукт распада аденозин трифосфата, активирует нейроны в гипоталамусе, которые отвечают за контроль сна.
Этот процесс цикличен и зависит от реакции мозга на наступление дня и ночи.
Когда аденозин начинает свою работу, мы начинаем хотеть спать. Когда светочувствительные клетки нашего зрительного центра реагируют на дневной свет, мы просыпаемся.
Так и работают наши биологические часы.
В современном мире, желание поспать возникает у нас довольно часто, даже если нам кажется, что ночью мы отлично отдохнули.
Если бы мы жили в соответствии с циклами дня и ночи, как делали наши предки, времени на сон у нас бы уходило гораздо больше.
Но так как нас постоянно окружает искуственное освещение даже в темное время суток, мозг пропускает момент, когда возникает необходимость отдохнуть.
Поэтому ощущение усталости приходит к нам гораздо позже, и времени, которое мы можем потратить на сон до наступления нового дня, остается не так уж много.
Джо Хэнсон, автор видео “Почему нам нужно спать?”, приводит пример того, как искусственное освещение повлияло на наши циркадные ритмы.
Сегодня взрослые люди спят около 6,5 часов, вместо положенных 8-9. А подростки и студенты колледжей совсем не высыпаются, тратя на ночной сон всего пять часов.
И все же, эти ужасные последствия недосыпания не объясняют необходимость сна, ведь все процессы происходящие в нашем мозге, пока мы спим, происходят и во время бодрствования.
Сон помогает обрабатывать тонны информации, получаемой нами за день, и позволяет таким образом “разгрузить оперативку”, чтобы с утра мы снова могли познавать новые вещи и выполнять свои ежедневные задачи.
Причины необходимости ежедневного сна кроются в нашем далеком прошлом, считает Хэнсон. Универсальные паттерны сна, наблюдаемые у большинства животных в мире, сформировались еще 700 млн лет назад.
Среди ныне живущих морских обитателей есть существа, предки которых произошли из тех древних времен. Благодаря им современная наука постепенно приближается к разгадке сна.
У этого червя есть светочувствительные клетки на спине, такие же, как у нас в глазах, которые активируют выработку мелатонина с наступлением темноты.
Когда уровень мелатонина в организме червя повышается, его щетинки, благодаря которым он держится на плаву, перестают двигаться и животное медленно опускается на глубину. С понижением уровня мелатонина в течении дня, происходит обратный процесс и червь всплывает.
Раз уж необходимость спать не исчезла в результате миллионов лет эволюции, значит, жизнь без сна все-таки невозможна.
Может быть, новые технологии и упразднят эту необходимость в будущем, чтобы у людей оставалось больше времени на важные дела, но пока ночной отдых - это самая долгожданная награда, к которой мы все стремимся в конце напряженного рабочего дня.
