Заставить себя заниматься спортом бывает не так-то просто. Тем не менее, все мы знаем, что физические нагрузки несут очевидную пользу для нашего организма. Как же мотивировать себя?
Возможно, наука поможет вам найти силы для того, чтобы начать регулярно заниматься фитнесом.
Если вы склонны больше фокусироваться на интеллектуальной и ментальной стороне жизни, чем на физической, вам будет интересно узнать, как физические упражнения влияют на работу мозга.
Вы же хотите стать умнее, счастливее и здоровее? Тогда читайте, как легко этого достичь с помощью фитнеса.
Сегодня многие школы все чаще заменяют уроки физкультуры другими академическими занятиями, и очень зря, как считает Джон Рати, психиатр из Гарварда.
Это плохая идея не только потому, что сидя весь день в классе, дети набирают лишний вес и наносят вред своему физическому здоровью, мало двигаясь.
Недостаток физической активности еще и негативно сказывается на работе нашего мозга, так что хорошая физическая форма - залог эффективной умственной деятельности.
Между хорошими оценками и спортом существует прямая связь, говорит доктор Рати. И это подтверждается исследованиями.
Упражнения улучшают нашу способность думать. Такие выводы позволяет сделать работа шведских ученых, которые протестировали 1,2 млн подростков на уровень физической подготовки и IQ в возрасте 15-ти и 18-ти лет.
Когда мальчики начали службу в армии в 18, их физические нагрузки значительно увеличились, а вместе с ними улучшились и когнитивные функции.
Удивительно, но даже небольшая смена положения тела приводит к улучшению показателей работы мозга - когда мы стоим, голова работает примерно на 7% лучше, чем когда мы сидим.
Так что вставайте со стула и начинайте двигаться.
Упражнения не только делают нас умнее, они еще и делают нас счастливее, меняя химический баланс внутри мозга.
Согласно исследованиям, проведенным Университетом Дюка, физические нагрузки оказывают на организм примерно такой же эффект, как антидепрессанты, увеличивая количество нейротрансмиттеров в мозге.
Хорошая новость для тех, кто не очень любит пичкать себя таблетками, но хочет чувствовать себя здоровым.
Делая нас счастливыми, фитнес также снижает уровень стресса, которому мы подвергаемся ежедневно в различных ситуациях.
Наряду с медитацией, обучением и смехом, тренировки ускоряют процесс нейрогенеза - создания новых мозговых клеток.
Эти клетки снижают интенсивность реакции на стресс, делая нас более устойчивыми к жизненным неурядицам.
Чем лучше ваша физическая форма, тем сложнее вас будет вывести из себя и заставить паниковать.
Итак, польза упражнений очевидна. Занимаясь спортом, мы не только выглядим лучше и чувствуем себя здоровее, но и умнеем не по дням, а по часам.
И помните, что начинать никогда не поздно.
Эволюция заложила в человека способность к переменам в любое время и при любых обстоятельствах, так что смело начинайте тренировки прямо сегодня.
